对于那些比较注重养生的人来说都有属于自己的一个独特运动方式，并且长此以往的进行坚持着来提高身体活力，哪怕是一个小幅度的运动。今天小编给各位朋友们来介绍一个既简单又有效的运动方式，那就是每日踮脚尖，要是能够坚持早上起床后做十分钟的踮脚尖动作，我们的身体会发生一些好的变化，而且不分时间，不分地点，随时随地都可以进行，各位朋友们不妨一起来了解一下吧。
正确的姿势：踮脚尖可以说是非常简单的，只需要我们身体挺直两脚分开大约60度，抬头挺胸，双手举平闭合，然后脚后跟缓缓抬起，坚持两秒然后落下，反复运行10分钟。
晨起后，坚持“踮脚尖”10分钟，身体可能会出现3个“喜人变化”！
第一个：提高毅力
就像跑步一样，无论做什么事都需要长期来坚持，踮脚尖也是如此，通过在踮脚尖的过程中调整心态和呼吸，时刻保持冷静，这样长此以往会使自己的耐力变得更强，从而在做其他的事情的时候也会变得沉着稳定。可以说通过这项训练，能够有效的改善自己的心理，对于那些心理素质比较差的人来说，可以通过做这个运动来调整。
第二个：提高心肺功能
踮脚尖作为一项有氧运动，在做这项运动的过程中可以促进血液循环，提高心肺能力，能有效地预防心脑血管疾病的出现。尤其是对于那些长期坐在电脑桌前工作的年轻人来说，记忆力会出现衰退的情况，在这里可以通过做这项运动来保护大脑健康。最重要的是久坐不动更会使下肢血液循环受阻，变得麻木，做这项运动还能帮助我们进行减肥，预防痔疮。
第三个：减肥塑形
相信大多数朋友们都看到那些跳舞的女孩子们基本上都会有踮脚尖这一动作，而且她们的肌肉线条都是非常完美的，双腿也非常挺拔。因为在做踮脚运动的时候，可以使我们的全身肌肉都得到拉伸，而且还能有效的预防关节损伤。对于大多数中老年人来说，可以通过来做这项运动缓解膝盖磨损。
各位朋友们在平时不妨抽出10分钟左右的时间来做这一项运动，提高身体的活力，若是对于踮脚尖您还有其他的看法，不妨在下方评论去留言。其次，若是您还知晓一些简单有效的运动方式，欢迎在下方评论区留言，希望能让更多的朋友看到，同时感谢您的阅读和分享。
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