在这一社会里面的年代，大家都希望自己的身材苗条，尤其是夏天快要来了，身上的肉再也藏不住了。所以各位爱美的人士都卯足了劲要减肥。很多人都通过节食的方法来减肥，但是这是对身体伤害极大的。不仅会使身体营养不良，而且会造成现在对身体潜在的健康威胁。相比较与节食，学会正确的吃晚饭。可能减肥效果更要好。别再傻傻节食了，不妨试一试如何正确地吃晚饭。
学会正确的晚饭，或许减肥效果比节食还明显，不妨试一试吧
我们首先来探讨一下，晚上不吃饭会有什么后果。
在减肥期间，如若选择不吃晚饭，确实能让你变瘦，但是长期下去可能会造成你胃肠道功能紊乱，进而可能会引发胃肠道疾病，而且还容易造成体内营养不良，出现贫血问题，而且不吃晚饭，还可能会影响你的睡眠，甚至造成你失眠。而且长期不吃晚餐瘦下来之后，如果你再恢复正常饮食的话，很容易造成体重反弹。
1、少吃肉多吃蔬菜：
晚餐如何选择，决定着减肥的成效。前面已经谈到了，减肥并不是不吃饭，而是要吃好饭。建议大家少吃或者不吃大鱼大肉，选择清谈的食物。如果实在想吃的话，也要选择脂肪含量低，蛋白含量高的，如清炖鸡、清蒸鱼。
选择一小碗粗细搭配的主食，再加上一些清淡的蔬菜，就可以当晚饭了。在选的时候的时候尽量多样化。这样晚餐才能够更加的营养均衡。
2、控制好吃饭的时间：
很多有过减肥经历的人都知道，8点之后是不能吃东西。所以吃晚饭最好控制在晚6-7点，最晚不要超过8点。这样睡觉时胃里食物已经残留不多，不会影响夜间的睡眠质量，也不易囤积脂肪。
3、晚餐吃五成饱足以：
减肥时期晚餐最好要少吃一点，中午饭可以吃到七分饱，那么减肥时的晚餐最多只能吃到五分饱。进食到饥饿感消失，基本就可以停止了。如果五分饱不够，也可以适当地补充点蔬菜。
4，晚餐不要喝提神饮料：
如今现在很多人都不喜欢喝白开水，经常性地把饮料当成水来喝，这样的话就会让很多人处于一种亚健康的状态，尤其是在晚上喝一些咖啡，可乐，汽水，浓茶等等来达到提神的效果，这样的话就会让你的神经处于一种异常兴奋的状态，完全没有睡眠的意思更不利于减肥了。
4、注意吃晚饭的顺序：
晚饭的顺序是很多人忽略掉的一个细节。很多人吃饭都是不管前后顺序，想吃什么就吃什么。有的人吃饱了还能继续往里面塞， 殊不知想要减肥，吃晚饭的顺序同样重要。建议大家依照蔬菜、肉蛋类、碳水化合物的顺序进食，就能抑制脂肪吸收。先吃蔬菜等含膳食纤维高的食物，可以帮助增加饱腹感、同时减缓血糖的上升速度。
晚上吃饭不妨试试这三个小妙招：
晚餐喝蔬菜汤饱腹
蔬菜汤简单易做，但又不失营养，而且蔬菜里面含有很多食物纤维，不仅让人很快有饱意，又能促进肠胃消化，不会让你多长肉肉。所以，如果想减肥，晚餐别节食，切点自己喜欢吃的蔬菜，一起煮汤喝吧。
晚餐吃萝卜饱腹
老婆还水量非常丰富，而且还有丰富维生素。萝卜可以增加饱腹感。 减少了吃其他食物的欲望，而且萝卜还能理气除湿，帮助排除体内的废气，非常有利于减肥。萝卜生吃、煮水、煮汤喝都是不错的选择哦。
减肥期间不仅要注重晚餐的规划。要学会正确的吃晚饭，而且要注重健康饮食，搭配运动，才能够更快更有效的瘦身。
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