都说娱乐圈是盛产帅哥美女的温床，明星们为了保持好的身材和皮肤，许多人都选择了健身作为日常的运动方式，拥有人鱼线和马甲线的男女健身明星也不少，最出名的健身达人就数彭于晏和袁姗姗了，还有阿迪达斯的新晋代言人---张钧甯，这个“身材无敌，年龄成谜”的她拥有姣好的面容，曼妙的身材，是大众眼中的气质型女神，但你看得出她今年已经38岁了吗？你想知道“氧气少女”张钧甯是如何通过健身逆袭的吗？下面我们就来看看张钧甯的健身之路。
有“台湾第一气质美女”之称的张钧蜜出生在书香门第，在德国慕尼黑出生，成长于台湾。十八岁便考入中国台北大学历史系，毕业后，机缘巧合下进入了娱乐圈，人称“智商高，情商高，学历高”的三高女星，为人低调，绯闻很少，伴随她身边最多的标签莫过于“健身”这件事了。在很多综艺节目中，她身体素质特别好，身体柔软又灵活，很多网友送其外号："女版彭于晏"。
张钧蜜是个非常自律的人，有着非常健康合理的作息时间，11点前准时睡觉，绝不熬夜，熬夜对人的皮肤伤害特别大，6点准时起床跑步。张钧甯说：“我不想因为身体状态不好，影响了演戏过程中的情绪表达。”
工作之余，下午或者晚上有时间的话，还会继续健身，即使是每天要赶通告的明星身份，也没有影响她挤出更多的时间，来合理安排她的空余时间，还成了健身达人和阅读达人。正如张钧蜜说：“每个女生都要活成自己的样子，不要太羡慕别人，内在的东西比外在重要。”
为什么选择健身？
张钧甯透露说：“以前也为减肥烦恼过，自己最胖的时候有120斤，之后减到96斤才明白健康的重要性。”不过，张钧甯最开始减肥时，并没有采取运动减肥，而是全靠晚上5点以后不吃任何东西才瘦下来的，半个月就瘦了10斤，意志力可说是很坚强的了。
后来体重掉下来才开始健身塑形，并喜欢上了健身，身为吃货的她，吃东西不忌口，人还特别瘦，真是让人羡慕嫉妒恨，不过也说明她的基础代谢很高了。而且，为了达到提高基础代谢，一定要每天做半小时以上的无氧训练，目的是增加肌肉量，默默生长，就像她说的：“你的秋跟冬，其实你不要感觉好像很灰暗，万物在休息的时候，是为了要等待春天，再重新开花结果。”
别的女艺人都要靠节食维持苗条的身体，喜欢健身的张钧甯却很爱吃，量还很大，每次在酒店订餐时都要一个人定三个人的量，甚至有时剧组送餐都会把她和男演员的餐搞错。
好友何润东爆料说，别的演员早睡是为了身体好，而张钧甯早睡是为了能赶在第二天吃早餐，一起拍戏时，何润东说当他醒来时，就能看到张钧甯已经在那里开始煎羊排了。
张钧甯说自己十分喜欢吃甜食，但她却没有发胖的原因是她吃多少甜食，她就会加长相应的时间来健身，这样可以抵消甜食带来的脂肪，也可以逼自己按时健身。对于吃货朋友们来说，这未尝不是一个好办法啊，可以既能吃饱又不发胖。
健身该怎样吃？
张钧甯分享了关于饮食的4点心得：
就是要吃早餐，早餐作为一天的重中之重，很多人都忽略了它的价值，而且不吃早餐会长胖，经过一夜几个小时的睡眠，人体急需营养补充，早餐不仅要吃，而且还要多吃一点。就是减肥不能不吃肉，还要将肉和淀粉结合在一起，更好的合成代谢肌肉，提高基础代谢，保证我们的身体每天的营养需求。就是一定要吃水果，作为减肥人士的必备之选，水果富含的维生素和矿物质远超我们的日常需求。就是晚餐应该吃得越少越好，因为人到晚上之后，体内肌能已经处于休息状态，如果你长期吃很多东西的话，就会被充当成脂肪累计在我们的体内。
都说喜欢健身的人会运动上瘾，现在张钧甯也是这样，只要一段时间不健身，她就会觉得身体不舒服。
其实减肥真不复杂，就是管住嘴迈开腿，只要能坚持，肯定能瘦下来，就怕三天打鱼两天晒网，最后反弹，变得比以前还胖。
节目里的张钧甯，看上去青春有活力，生活里的她也是健身养生达人，整个人的状态保养的非常好，身材凹凸有致，皮肤冻龄无纹，好象一个18岁的少女。
当一个女人身上皮肤紧致且充满力量时，则是另一种性感。你以为张钧甯的好皮肤、好身材、蜜桃臀是哪里来，其实都是锻炼出来的，正是因为长期的锻炼，张钧甯才能养好自己的皮肤！
有研究显示，长期地规律运动能够增加皮肤微循环的活力，让我们皮肤愈合伤口的速度加快。运动出汗，可以刺激大脑内啡呔的产生，继而改变你的心情，控制情绪波动，帮助止痛等。
张钧甯说：“工作感到压力的时候，运动总能带来极大的纾解，流过汗，冲个澡，好像大脑也豁然开朗了——这正是运动令我愈发着迷的原因。”
拍《如懿传》的时候，有场雨戏很冷，她觉得不算什么，心累才是最累的，有次遇到难过的事情，她跑了10公里，一边听着音乐，一边哭，跑完情绪就平静了。
张钧甯说：“我拍戏不是为了要红，而是为了认识自己，给自己找一个舒服自在的方式。”
是健身也让张钧甯重新认识了自己。
张钧甯说跑步是一件很神奇的事情，“当我开始跑步的时候，突然感觉到我一点都不了解我自己，我以前总以为跑步是用腿跑，但其实跑步应该是用后背两个肩胛的力量。”
跑步训练结束后，她感觉“整个人累瘫在那边，心里却有一种很舒畅的感觉，原来在身体的不开心被疏解掉了。”
从一个不喜欢运动的人，到成为一个健身达人，张钧甯从25岁开始跑步，她参加过旧金山半马、台北马拉松、上海的半程马拉松，各种10公里路跑比赛不计其数，自己至今保持着每周3次户外跑步的习惯。
张钧甯说：“生活和运动是分不开的，虽然很辛苦，但是人生就像一场马拉松，只要再努力一点，你就能跑完全程，就能看到前所未见的自己！这是我关于健身的经验。”
有次跑半马，她累到差点想放弃，然后她的教练告诉她“跑步有时候和人生一样，你把目标放得太远，你看不到所以你会心慌，你就会想要放弃，你不要把目标定在21公里外的终点，你把目标定在眼前的三步，这三步一步一步踩过去，等你跑了几千个几万个三步的时候，你就到了终点。”
张钧甯曾在一次采访中说：“当你犹豫的时候，你已经可以穿上跑鞋跑出去了，等你犹豫完了，你已经跑回来了，而且你跑完肯定不会后悔，会很开心，所以就去吧！”
有过长跑经验的人都知道，跑步不是跑得快才好，也不是跑的慢才好，而是要找到自己的节奏。就象张钧甯说：“人生是属于自己的馬拉松，每一个人有自己的节奏。”
所以，你会看见即使上综艺节目《向往的生活》，张钧甯依然保持了平时的节奏，早上6点起来打坐，然后邀大家一起出去跑步。看来，健身和跑步已经成了她生活的一部分。
全能健身达人
张爱玲说过：“想要做什么,就立刻去做,人是最拿不准的东西。只有做了才知道，值得与不值得。”
也许是内心相通，心有戚戚焉，张钧甯说她最想演的是张爱玲，就是因为她很难演。“她的内心是暖的，但她看起来又很傲，你看她照片里的样子。我喜欢看她的小散文，很多的是讲她自己，讲她的过去。”---祝张钧甯能够实现她的愿望。
现实中的张钧甯也是想什么就会去做什么的人，南极探险、西藏转山、澳洲跳伞......射击、滑雪、跑步、游泳、练瑜伽。张钧甯几乎尝试了所有的运动。
贝爷说：“如果只能挑一个人去荒野，这个人就是张钧甯。”这是一个野外生存专家对张钧甯最高的肯定。
如果你觉得花时间去健身房是一件困难事，那么张钧甯教你利用一切空闲碎片时间来做运动，简单易学，因为真正的健身就在日常生活中，只要你想练，哪里都是健身房。
早上起床可以用毛巾做拉伸
煮咖啡的时间，拉拉筋做瑜伽
休息时办公室里的凳子可以做腹部锻炼
即使只有一面墙也可以加以利用
看到这里，你是不是觉得减肥好像也没那么难了？不管是在家里，还是在办公室里，随时随地都可以利用碎片时间来运动，和张钧甯一起“停止碎碎念，开始碎碎练”吧！
看了冻龄少女张钧甯的健身之路，看来一个人的成功绝非偶然，好身材都是靠自律练出来的，正在健身路上的你又从中学习到了什么呢？欢迎留言，大家一起讨论。
