气血对女性来说是非常重要的，如果气血不足很容易引起脸色发黄，身体疲惫等一些情况，人看起来也会很老。因此，在平时生活中，女性一定要经常性的补气血。特别是在月经之后，因为月经期间女性体内很多铁元素会流失，这样就会造成短时间的气血虚的情况。那么女性想要补气血，哪几种食物可以很好地补充气血呢？
1、核桃
核桃适合调理肺和肾不足出现的体虚咳嗽、腰痛腿软等，女性经常食用可以补充营养、滋润肌肤、补脑、改善神经衰弱、补气补血和增强免疫力。
2、莲子
莲子具有补脾、养肺、补肾和养心气的作用，女性经常食用可以健脑，改善气血不足出现的心烦意乱、失眠、心神不宁等问题。
3、玫瑰
玫瑰花有和血调气、排毒养颜的功效。在中医，认为玫瑰花适宜皮肤粗糙、贫血和体质虚弱的人群。女性经常喝玫瑰花茶，还可以调节内分泌失调、缓和情绪、补气养血、消除疲劳和护肤。尤其在美颜方面，玫瑰花还可以消除皮肤黑斑、使皮肤白皙、少皱纹和减肥。
4、小米粥
小米粥不仅可以养脾胃，还用于气血亏损、体虚多病、乏力等现象。在营养方面，小米中富含蛋白质、维生素B1、维生素A、维生素D和维生素C，含量很高。其中维生素B1含量居谷物之首，可以改善气血不足引起的皮肤粗糙、暗黄、色斑、皱纹等。
5、桑葚
桑葚有滋阴补血、生津止渴和润肠等功效，中医一般用其调理头晕目眩、肾虚、腰膝酸软和白发早生等问题。桑葚中的脂肪酸可以防止血管硬化，植物酸等物质可以助消化，含有乌发成分。其中，花青素以及其他营养物质可抗衰老，同时还有治疗贫血的功效。
6、枸杞
枸杞有补益诸多不足的功效，枸杞既可以补虚、益颜色，还可以安神养血，润泽肌肤和驻颜。枸杞的营养成分中包含胡萝卜素、枸杞多糖、甜菜碱等，可以提高抵抗力和抗衰老。
以上6种食物当作零食或茶饮食用，让补气血养血变得更为简单。其中最常见的方式是泡茶、泡酒等。女性除了可以多吃补血的食物，还要保持良好的心态、坚持运动、养成良好的生活作息及饮食习惯，内外一起调理，让气血更充足，让身体更加健康。
