踮脚走百病消,坚持踮脚养生,身体会有这6种好处
健康的养生方法离不开运动,今天给大家介绍一种对身体非常好,做起来非常简单的锻炼方式——踮脚,只要是还能站起来的人,就都可以做,非常简单一学就会。
踮脚对身体有6种好处,早在古代就要踮脚养生的说法。踮脚虽然简单,但是它同样能锻炼全身的肌肉,促进血液循环。踮脚非常适合老年人,它的动作幅度小,不会损伤关节受伤,在家就能做。
1 养肾
中老年人容易出现肾虚的症状,踮脚可以刺激肾经和膀胱经,缓解肾虚导致的耳鸣,小便不畅、腰酸等症状,从而起到养肾的作用。
2 预防心血管疾病
踮脚可以加快脚部和双腿的血液循环,加快血液的流速,减少血栓和脂肪附着在血管壁上造成血管栓塞。
3 防中风
踮脚能减少血管堵塞,协调肢体,刺激大脑神经,可以缓解老年痴呆,预防脑部血管堵塞。
4 缓解腰酸背痛
踮脚的时候可以锻炼腰部和背部的肌肉,缓解久坐久站造成的肌肉酸痛。
5 消除浮肿
双腿虚胖、浮肿的人可以经常踮脚,踮脚能帮助缓解浮肿,可以帮助瘦腿。
6 缓解颈椎痛
踮脚时要挺胸抬头,身体的筋骨如果能舒展开颈椎也会感到舒服。
可以踮脚走也可以只踮脚不走,踮脚走时要注意抬头挺胸,双肩自然下垂,注意保持身体平衡,不要走的太快以免摔倒。站着踮脚时慢慢踮起脚,再慢慢放下,身体要放松不要紧绷肌肉。