雨是“雨生百谷”的意思，也是春季最后一个节气，这时田中秧苗初插、作物新种，是一年忙碌农作的起始。
今日谷雨，代表着气温开始回升，降雨增多，空气湿度逐渐加大，天气变化莫测。
谷雨后空气中的湿度逐渐加大，则会让人体由内到外产生不适反应。所以也要注意祛湿排毒，今天就教大家几个排湿解毒的小妙招，如果做好了对身体健康也是十分有益的。
今日谷雨，排毒解湿 就要做好这三件事，为你迎来健康好身体
1，运动：
运动虽然在大部分的人眼里都不是一件特别重要的是，但对于养生来说，却是非常重要的一个因素，所以，如果你想要有个健康以及免疫力强的机体，就要动起来，老年人可以散步、打太极、跳广场舞，既能锻炼身体，又能愉悦身心。
年轻人千万不要犯懒，在工作不忙的闲暇时间。可以适当地跑跑步，散散心。既能舒缓了平日里工作的压力。还能有一个强健的好身体。
另外，中医上讲，这个阶段养生要注意顺应时节，空气质量好的时候，正是我们增加户外锻炼的时候，同时要告诉大家的是， 想有一个好身体，那就赶紧动起来吧。
2，慎食：
这里的食字主要说的是我们日常生活中的饮食，春天的最后一个节气，天气暖的速度十分的快，人们养生主要做的就是防上火，祛湿，饮食上要多清淡。
以下几种食材或许有助于身体排毒解湿
1）西洋参
西洋参性凉，味甘、微苦。西洋参具有滋阴补气，宁神益智及清热生津，降火消暑的双重功效。古语云：“西洋参性凉而补，凡欲用人参而不受人参之温者皆可用之”。故补而不燥是西洋参的特别之处。非常适合春夏季滋补，清热的同时还滋补身体。所以上班族，熬夜一族，老年人都适合吃西洋参，有助于提高身体免疫力，帮助身体排毒解湿。
2）香椿
香椿是谷雨时节的食物，有“雨前香椿嫩如丝”之说。
谷雨时节，吃香椿有 有提高机体免疫力，健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。春季常吃香椿是对身体有好处的。
3）荠菜
荠菜是一种常见的野菜，谷雨前后，正好吃，含有维生素、当白纸、矿物质、尼克酸、胆碱、黄酮等成分，有助于提高身体免疫力，还有降低血压，预防感冒的作用。
吃荠菜还可补充膳食纤维，促进肠道蠕动，提高肠道代谢速度，有预防和改善便秘的功效。
4）生姜
谷雨时节还可以多吃姜来化解体内的湿气。常言道“冬吃萝卜、夏吃姜，不劳医生开药方”。吃姜也是化解体内湿气的一种好方法，除了可以在饭菜中加入“姜”调味，也可以多喝“姜茶”。
3，睡好
睡觉虽然是我们每天都要做的事， 但是做好了也是很养生的，从中医的角度上说，谷雨后，昼夜变化白天的时间会慢慢变得长起来，这个阶段我们的作息习惯可以适当的早起半个小时到一个小时，晚上可以早睡半个小时或者一个小时，可以帮助体内调理气息。
俗话说“春困秋乏”，春夏之际人们很容易产生疲劳感，因此大家可以选择在中午小睡一会，午睡时间控制在30分钟左右，不仅可以赶走身体疲劳，也可以帮助身体“养阳”。午时是一天中气温最高的时段，阳气旺盛，阴气衰弱，睡好午觉便是“养阳”
做好以上三件事情，排毒解湿，为你的健康保驾护航。
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