减肥是一个永恒不变的话题，很多女性都把减肥当作终生的事业。俗话说想要减肥，那么就要管住嘴，迈开腿。他的意思是要少吃多运动。对于吃货的妹子来说，多运动他们可能会比较容易接受。但如果看到美食，可能就会经不起诱惑。对于那些胃口较大的女性朋友来讲，可能在减肥过程中就会更加艰难。减肥先减肥，吃饭时牢记这几句话，体重或许会悄悄降下来，让我们一起来了解一下吧。
要减肥先“减胃”，女人吃饭前记住这几句话，体重或许悄降下来！
1、吃饭只吃七分饱
在我们生活中，一些身材肥胖的女性她们的胃口就会大一些，这样吃食物就会比较多。想要达到减肥效果，那么首先要将未控制好。在刚开始减肥的时候可以控制一下饮食量，平时吃饭的时候只要吃七分饱就可以了。七分饱的意思就是在吃饭时感觉不出饿就不要再吃了。举一个比较简单的例子，比如说你在平时能够吃两个馒头，但是现在你改成一个就可以了。食物的摄入量要慢慢的减少，如果一下子减少，这样胃可能就会适应不了。慢慢的减少摄入量，胃就会慢慢回缩，这样就能起到减肥的效果。
2、坚持少食多餐
在吃饭的时候如果只吃七分饱，可能没到正餐的时间点就会特别容易饿。在吃饭的时候可以遵循少食多餐的原则。一日三餐正常吃，在吃饭的时候尽量吃五分饱，然后在每天上午的10点和下午的3点各加餐一次。这样既能有效的控制食物的摄入量，同时还让自己没有饥饿感。过一段时间之后，胃容量或许就会慢慢缩小。
3、喝水时要小口喝
我们生活中很多人都会采用节食的减肥方法。当有饥饿感的时候，就会多喝水。其实这种做法是错误的。这容易导致胃酸腐蚀胃黏膜。会对肠胃有一定的损害。每天喝过多的水，容易将胃部撑大。在减肥期间喝水时尽量要小口小口的喝，这样能够避免将胃撑大，同时还能够有强的增强饱腹感，非常有助于减肥。
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