乞丐蹲
乞丐蹲，南怀瑾所传，是古时候叫花子们饭后休息的一种健身方式。他们都会放一根打狗棒在旁边，双手抱膝蹲下，屁股尽量后蹲但不着地，腰、背、头尽量在一条直线上，吸气时闭嘴，呼气时略张嘴，脑袋里尽量一片明澈。据称，可以帮助治疗胃病。如果能长期坚持，甚至有养生长寿的功用。如果吃得过饱，也可以通过乞丐蹲的方式来帮助快速消化。
【步骤】
第一步：饭后，找一堵墙，最好找一个舒适的软垫（不可太软）。
第二步：站在墙前，屈膝下蹲，背要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。
女士：两脚并拢，屈膝下蹲。
男士：两脚微微分开（不可两脚并拢），屈膝下蹲，这样不会夹紧裆部，可以放松裆部，男女之别务必注意这个细节。
第三步：双手结孔子手印，自然放在膝盖上，放松身心。
第四步：头要中正，头顶百会与会阴穴成一条直线，屁股离地，紧压小腿肚上。
练习的过程中如出现打嗝、放屁等肠胃蠕动的情况，是正常现象，也是收效的证明，浊气下降自然放屁，千万不可忍屁不放。
开始练习的过程中会有脚麻现象，日久功深，就不会了。长期坚持不仅能够增加脚力而且可以疏通经脉，对身体非常好。
练习十五分钟后，慢慢起身，不要过快过猛，原地舒展身体。再配合适当散步，效果更好。这种方法非常简单，长期坚持，效果显着。
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