俗话说：中午不睡，下午崩溃！
不过由于受到场地限制
很多人午休时无法保证卧位睡眠
不少人都选择趴在桌子上午睡
用手做枕头
很多人并不知道这其中隐藏着风险
有名佛山男子中午趴着小睡一会儿
醒来后手臂就麻木动不了
整个下午都没恢复
手掌像瘫痪了一样！
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已经退休的老黄因为平日里身体不错返聘在原单位做财务工作，头天晚上高兴多喝了几杯，第二天中午，他和往常一样午饭后趴在桌上小睡一会。因为有点累，头枕着手臂，睡得格外香，足足睡了两个小时。
到了上班时间，一觉醒来的他发现右手臂麻木动不了了！当时没觉着是个事，认为偶尔睡得手臂发麻，揉一揉又能活动自如。可是一个下午过去了，老黄的右手掌好像瘫痪了一样，怎么使劲也抬不起来，连大拇指和食指都不能正常动弹。
这下可不得了！第二天一大早老黄就来到了佛山市第二人民医院神经外科就诊。神经外科副主任医师张宏敏让老黄右臂伸直，只见其手腕、手指及大拇指不能主动伸直，做不了外展动作，握拳时腕下垂更为明显。“你这个病叫桡神经损伤。”张宏敏诊断排除了脑血管因素，诊断为桡神经损伤。
“啥？桡神经？我就趴着睡会，怎么会伤害神经？”老黄满脸疑惑，一头问号。
张宏敏医生于是耐心地科普起来：桡神经主要集中于手上臂的位置，掌管伸手腕、伸手指等功能。老黄枕着手臂睡觉，加之手臂下又靠着坚硬的办公桌，桡神经受到机械压迫以致损伤。
“及早诊断科学治疗是关键。”张医生说，桡神经具有良好的再生能力，只要及时合理诊治桡神经损伤，大部分桡神经损伤患者均可得到良好的恢复，保守治疗失效的话将面临手术治疗。
听完张医生的话，老黄赶紧积极接受治疗。目前，他的病情在恢复当中。
张宏敏副主任医师提醒：
一般人体处在睡眠状态时，人体自身的保护功能会对不当睡姿做出翻身、觉醒等调整，但是在饮酒后睡眠中大脑皮层抑制，身体不会及时地做出调整动作，因此在饮酒后出现桡神经损伤的病人也往往较多。对于已经有桡神经损伤临床症状的病人来说，及时去医院就诊，不要延误病情。很多上班族在中午休息时，会趴在办公桌上打个盹，一定要注意姿势，最好能平卧休息，枕手臂睡觉是一个危险的姿势。
以手代枕危害多多！
01
容易压迫眼睛，其短期危害为睡醒后视物模糊及变形，长期危害为视力受损及青光眼等。
02
挤压肠胃,使肠蠕动变慢或受阻,长期可影响消化功能,引起消化不良、肠胀气等。
03
趴着睡还会影响上肢的血液回流,部分上肢神经如尺神经、桡神经等受挤压或血液供应不畅,可导致神经受损。轻者有胳膊麻木、刺痛感,重者出现胳膊抬不起来等神经麻痹情况。
04
趴着睡时间长了会使脸部变形，而且由于姿势不当，往往导致心中焦虑、睡不踏实。
午睡该怎么睡比较好？
建议趴着午睡的人群，垫松软颈枕或抱枕，以避免对上肢和面部的直接压迫。
选择坐位午睡的人，建议佩戴环形颈椎枕，以固定头位。人在入睡后全身肌肉张力降低，若直接靠在椅背上午睡，头部会不自主地侧屈或前垂，易出现颈部肌肉劳损即“落枕”，部分压迫气道导致呼吸不畅、睡眠中低氧情况。严重时会压迫颈内静脉导致头颈部静脉回流不畅，长此以往可能导致颈椎病。
如果条件允许，优选卧位睡眠。卧位睡眠质量较高,可使全身关节、肌肉及消化道放松,并且不会造成局部压迫。短期卧位睡眠的话,侧卧或平卧都无太大区别。
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编 辑：佛山工会
来 源：佛山市第二人民医院、珠江时报
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