爱自己是终生浪漫的开始
夏の
记忆
最后两堂自我心理学的课程里，我们打了三场辩论赛，辩题是以下三个：他人是不是自我的地狱；自我是由过去还是未来塑造的；有没有可能改变一个人的自我。看起来更积极的都是反方观点：他人不是地狱；自我是由未来塑造的；自我是可以改变的。当我支持反方的观点时，我才能够感受到自我前进下去的希望，才不会陷入一种无能为力的绝望之中。为什么会这样？因为在反方的观点中，成为一个怎样的自我，是我自己的决定，从某种程度上说，选择的自主性意味着自由。
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当我们觉得身不由己的时候，我们会感到痛苦。无论是想做而不能做的事情，还是不想而必须做的事情，都会引发负面的情绪：愧疚、悲伤、愤怒、厌恶等等。我们认为自己是被“胁迫”的，我们无法改变这样的局面。然而，在很多情况下，痛苦其实还是我们自己的选择，没有人拿刀架在我们的脖子上逼我们去做不喜欢的事情或阻止我们做喜欢的事情，做或者不做都是自己的选择。我在TED上看到一个关于时间管理的演说，其中有这样一段：人们通常因为太忙而没有时间去清理家里的百叶窗，但是如果你清理就可以得到一百万，你就不会没有时间了。说白了，在现在的社会里，没有所谓的身不由己，选择的权力永远在自己的手上，我们只是在追寻更大的快乐或是逃避更大的痛苦，而什么是更大的快乐，什么是更大的痛苦，同样是由自己决定的。
夏の
记忆
德西和瑞安提出的自我决定理论认为，我们对自己行为的选择和决定权的需要，是一个最基本的心理需求，也可以称之为自主性需求。当自主性需求得到满足，我们认为自己的行为是出于自己的选择而不是受到外界的强迫时，我们会感觉到快乐。我认为这类似一种掌控的快感。反过来，当我们觉得自己没有选择的时候，自主性需求得不到满足，就会产生一种无力感，如果人生充满了对外界“不可抗力”的妥协，就是混吃等死了。
RECORD
我们如何看待自己的选择，取决于我们行为的动机。可以把动机简单分为两类：内在动机和外在动机。内在动机是在没有外界奖励和惩罚的情况下，人们基于兴趣爱好或是自我提升的需要产生的动机，简单地说就是单纯的想做而去做，与外在动机追求得失不同。有一项研究或许我们都有所耳闻。研究的被试分为两组去解趣味难题，分为三个阶段：
阶段一两组都没有奖励；
阶段二实验组每解出一道题就能够得到1美元的奖励，控制组依旧没有奖励；
第三阶段被试可以自由活动，研究者记录两组被试是否继续解题。
研究结果发现，实验组继续解题的人数很少，而控制组则有更多的人花更多的时间解题。奖励并不总是有促进和激励的作用。当外在动机出现了，我们会越来越不容易幸福。在时间管理的那个演讲中还有一句话让我印象深刻“我所作的一切事情都是我自己的选择”。如果我们能够做到这一点，那些曾经被认为是不可跨越的阻碍也是可以跨越的，内在动机越强，我们的能力似乎就越强了（其实是更大程度的发挥出来了）。
RECORD
虽然改变不是一件容易的事，不代表它不能发生。首先要认识到我们是自主的，其次是发自内心的想要改变，再然后需要有勇气——走出第一步的勇气、舍弃眼前的勇气。
参考文献
Deci, E., & Lanzetta, J. T. (1971). Effects of externally mediated rewards on intrinsic motivation. Journal of Personality and Social Psychology, 18 (1), 105-115.
Ryan, R., & Deci, E. (). Self-determination theory : Basic psychological needs in motivation, development, and wellness.New York:Guilford.
