甘油三酯是脂质的组成部分，生存在血浆之中，正常情况下，甘油三酯会处于平衡状态，如果摄入过量的脂肪，多余的脂肪会被肠道所吸收，形成甘油三脂，会给人体的心血管疾病带来伤害。血清中的甘油三脂会跟随年纪的变化、性别以及饮食习惯而改变，甘油三脂升高会引发糖尿病、肾脏受损或者动脉粥样硬化等疾病，而甘油三酯降低，会出现营养不良、肝功能下降等病症，因此生活中要保持甘油三酯的正常。
对于甘油三酯升高的朋友，应根据不同的病因接受不同的治疗，如果是明确的原因所导致的甘油三酯升高，首先要去改善生活方式，先控制一段时间的饮食，再次增加一定的运动量，大部分的朋友会达到甘油三酯的正常值。对于甘油三酯升高，常做这6件事，较好的降低甘油三脂。
1、减少脂质食品的摄入：脂质食品中含有较多的脂肪和蛋白质，如果摄入过量会造成血液黏稠，容易造成体内胆固醇的升高，增加血液中的有害物质，从而引起甘油三脂的升高。生活中要少吃油炸食品，减少膨化食品的摄入，平时做饭时要少盐少油，还要减少对糖分的摄入量，因为过多的糖分会在人体内生成甘油三酯，从而导致甘油三酯升高，不利于日常养生。
2、多吃富含纤维素的瓜果：水果、蔬菜以及杂粮中会有较多的水溶性纤维素，能够促进肠道的蠕动。人体在摄入大量的脂肪后，油脂会在肠道内停留，不仅影响人体消化，还会生成甘油三酯，影响人体能量的供应。而富含维生素的瓜果能够减少肠胃中的垃圾和毒素，排出宿便，促进新陈代谢，加速血液的流通，净化血液环境，保持甘油三脂的平衡，有利于日常养生。
3、坚持锻炼：甘油三脂升高时，人体血管中的毒素会增多，血液流通的速度也会下降，不利于身体排毒。平时生活中可以在饭后进行散步、半蹲等方式进行锻炼，避免饭后久坐，不利于肠道的蠕动和消化。而坚持锻炼，能够促进血液的流通，减少血液中的有害物质，加快新陈代谢的速度，有助于保持甘油三酯的平衡。
4、控制体重：高血糖、高血压、高血脂等疾病的主要原因就是肥胖引起的，因此人体要保持一个标准的体重值，不能过于肥胖，会对人体血液的循环造成负担，还会影响身体器官的正常运转，因此要学会控制饮食，多进行一些锻炼，保持体重在合理的范围内，有利于保持甘油处于健康状态。
5、保持良好的心态：保持良好的精神状态和比较好的睡眠情况，有助于人体器官的修复和排毒，有助于减少体内的垃圾，而长期的熬夜、情绪紧张都会影响人体的代谢，容易造成血压升高，导致甘油三脂升高，不利于日常养生。
6、减少抽烟：烟叶中含有尼古丁会对人体造成伤害，尼古丁在进入人体后，会给肝脏以及肾脏的解毒和过滤造成负担，使血液中的有害物质增多，使血液的流通速度下降，不利于心脑血管的健康，因此要减少抽烟，保持血管的健康。
甘油三脂升高，要减少脂质食品的摄入、多吃富含纤维素的瓜果、坚持锻炼、控制住体重、保持良好的心态以及减少抽烟，常做这6件事，能够促进人体的新陈代谢，加速血液的流通，减少血管中的毒素，能够较好的降低甘油三脂，有利于日常养生。
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