摘要：吸烟危害健康，是全民公知的常识，但是作为一种常见的成人日常交际和生活休闲放松的特殊商品，还是能少吸就少吸，特别是有些时段尽量杜绝吸，这样才能最大限度减少主动吸烟的为害。
关键词：烟草 健康 危害预防
生活中，人们常常开玩笑说，“饭后一袋烟，赛过活神仙”，“茶后一支烟，舒服又欢畅。”对于喜欢吸烟的人来说，总是要找各种理由吸一支烟！
尽量不吸烟，但吸烟最好避开三个时段，将危害降低到最低限度
大家都知道吸烟有害身体健康，但是只要烟瘾上来了，还是想一抽再抽，为了把吸烟危害降低到最低限度，建议吸烟者在这三个时间段无论如何都要控制住自己，能不抽烟尽量不抽。哪三个关键时段呢？赶紧随小编一起来了解一下吧。
1、早上刚起床时不要抽烟。大家知道，晚上睡觉是机体新陈代谢的阶段，早上起床后，这个时候经过一晚上的新陈代谢，在人体存留的二氧化碳比较多，在早上这个养生的阶段吸烟，反而会让烟草中的多种有害物质，加倍对肺部以及机体的其他组织器官造成伤害，特别是对于本身血压就高的人群，早上是血压的高峰期，再加上吸烟对呼吸系统的刺激，很容易加重病情，所以建议大家早上刚起床时不要抽烟。
2、吃饱喝足后不要抽烟。不管是吸烟时间长还是短的人群，都喜欢在吃饱喝足后吸烟，但是这个阶段我们的肠胃正是工作的时候，在吸入烟草的同时，也会随着进入到我们的机体，对肺脏以及各个组织器官都是重加压，而有些人则是习惯一边喝酒一边抽烟，这样的危害更大了，会使得附着在口腔和咽喉上的烟焦油，随着酒一起下肚，烟气当中的有害物质，能够迅速溶解在酒精当中，被血液吸收扩散到全身，这样比平时吸烟的危害大两到三倍，所以在吃饭或喝酒时，千万不能吸烟。
3、如厕方便时不要抽烟。还有许多人喜欢在厕所大小便时抽烟，说厕所里有臭气，在厕所里吸烟可以冲淡一些臭味，事实上，厕所里氨的浓度比其它地方要高，氧的含量相对较低，而烟草在低氧状态下，会产生更多的二氧化硫和一氧化碳，连同厕所里的有毒气体，以及致病细菌等大量被吸入肺中，对人体危害非常大，所以有一边上厕所一边吸烟的朋友们，可要注意了，关键是想想也不卫生。
吸烟有害健康，大家还是不要吸烟最好，为了自己健康，为了家人健康，做一个不吸烟的好公民吧。
