在十一小长假这样的日子里，
能怀个宝宝再好不过了！
你是不是也正好有这个打算，
趁着假期计划一下人生大事呢？
下面我送给大家一套备孕法宝——
“十一黄金周备孕攻略”。
十一备孕有哪些优势？
秋高气爽，气候宜人
十一放假时，暑气已渐渐消退，此时秋高气爽，又不至于太寒冷，温度不高也不低，恰是受孕好时机。此时夜间睡眠质量也高，备孕夫妻的休息时间能够得到保证。
加上秋高气爽，气候宜人，在这种舒适的条件下，无论男女，他们的生理条件均有可能呈现最佳状态。
另外，秋季则是瓜果成熟的旺季，各种蔬菜、水果都很丰富，所以如果在此时备孕，大家就容易充分摄入各种营养与维生素，提高备孕夫妻的体质；如果受孕成功，也将有利于胎儿大脑的发育。
简而言之，就是这个时机刚好不冷不热，又容易让你们吃得好、睡得好，果真是“天赐良机”呢！
金秋时节精子活力强劲
精子质量四季有别，根据国外的一项研究表明，秋季精子活力最强，冬季和春季精子数量最多，但尾部易缺陷，而夏季不成熟精子比例最高。
所以，金秋时节正值男性精子的活力的季节，质量最好，造人最适宜。
心情放松，更易好孕
平时上班，工作繁重，压力也大，影响了孕气。十一小长假，夫妻安排自己的假期，二人的世界里，没有了上班的压力，紧绷的神经也放松了。如果恰好正处在女性排卵期的话，受孕的可能性是非常大的。
5种促排卵的食物助好孕
假期造人，有优质的卵子非常重要，小吴给大家推荐5种可以助排卵的食物，希望大家能够好孕。
1、豆类食物
很多时候女性之所以会出现不排卵的情况，多半是因为体内雌激素过低所导致。而豆类食物属于植物类雌激素食物，女性多吃豆类可以补充雌激素，对备孕女性来讲，豆类食物还能有效促进卵泡发育，促进排卵，增加受孕几率。
2、谷类食物
在日常生活中应该多吃些谷类食物，这些食物中都含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。除了谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的雌激素。
3、鱼汤
说起怀孕和鱼汤的关系，很多人的第一反应都是女性在分娩后，喝鱼汤能起到很好的发奶效果，但其实备孕期喝鱼汤对备孕也有很大的好处。它能帮助备孕女性促进卵泡发育，使排卵正常进行，比较适合卵泡发育不够健康的备孕女性。
4、富含维生素C的食物
卵子的正常发育维生素C是必不可少的，为了保证排卵的正常进行，备孕的女性可以多吃一些绿色蔬菜和柑橘类水果来补充维生素C。
5、富含碘的食物
碘对保持甲状腺健康功能至关重要，而甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。备孕女性要多吃富含碘的食物，像海带，海藻，海草，还有椰子制品，鸡蛋等，尤其是其中的海藻类制品所含的胶质能够促使体内内的放射性物质随大便排出体外，保持身体健康。
除了助排卵的食物，女性在备孕期间最重要的是注意营养均衡。除了提升卵子质量之外，还需要补充叶酸哦，叶酸可以有效防止胎儿神经管畸形。从准备怀孕前3个月开始每天要补充0.4毫克叶酸。
最后的话
对于备孕的夫妻来说，能做的不仅是旅游、晒饭、刷朋友圈，好好利用这个假期，完成备孕大业，才是受益终生的大事情哦。不多说了，祝在座的各位好孕吧。
完
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