相信大多数准妈妈都希望生宝宝时顺产，对自己身体恢复和宝宝健康都有好处，但是又有这样那样的担心，毕竟分娩过程中遇到困难甚至遭遇难产的情况也不是没有！其实，如果你做到以下6项，基本上自然分娩就不是什么难题。
选择合适年龄分娩
大多数医学专家认为，女性生育的最佳年龄是25~29岁，处于这一年龄段的女性自然分娩可能性较大。随着年龄的增长，妊娠与分娩的危险系数升高。首先，年龄过大，产道和会阴、骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差，以至于分娩时间延长，容易发生难产。其次，孕妈妈年龄越大，发生高血压、糖尿病、心脏病并发症的几率越大，需要剖宫产干预的可能性越大。
孕期合理摄入营养，控制体重
宝宝的体重超过4千克（医学上称为巨大儿），母体的难产率会大大增加。巨大儿的产生与孕妈妈营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。孕妈妈患有糖尿病，也会导致胎儿长得大而肥胖。理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，孕中期怀孕3~6个月和孕晚期怀孕7~9个月各增加5千克，前后以增加12千克左右为宜。如果整个孕期体重增加20千克以上，就有可能宝宝长得过大。
准妈妈在孕晚期尤其要注意饮食，这也是众多产科医生严格要求的一点，优质蛋白、乳制品的摄入对于孕妈咪来讲是非常有益处的，它们可以提供充足、优质的钙和锌，强壮骨骼，为顺产助力，也避免胎宝贝缺钙缺锌，也可以吃高吉星片、钙锌维C咀嚼片等补钙补锌的营养素，不仅能提高孕晚期免疫力，对宝宝免疫力提高也有很大帮助作用。
孕妇操
孕妇操不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩，这是因为：①孕妇操可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。②孕妇操可缓解孕妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。
当然，孕妈妈在练孕妇操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。另外，有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜练孕妇操。
定时做产前检查
孕妈妈定期做产前检查的规定，是按照胎儿发育和母体生理变化特点制定的，其目的是为了查看胎儿发育和孕妈妈健康情况，以便于早期发现问题，及早纠正和治疗，使孕妈妈和胎儿能顺利地度过妊娠期并自然顺利分娩。
矫正胎位
通常，在孕7个月前发现的胎位不正，只要加强观察即可。因为在妊娠30周前，胎儿相对子宫来说还小，而且母亲宫内羊水较多，胎儿有活动的余地，会自行纠正胎位。若在妊娠30~34周还是胎位不正时，应根据医生的建议，不可盲目自行矫正胎位。如果需要矫正，可以采用胸膝卧位法矫正胎位。
做好分娩前的准备
预产期前2周，孕妈妈需要保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩储备充足的体力。临产前，孕妈妈要保持心情的稳定，一旦宫缩开始，应坚定信心，相信自己能在医生和助产士的帮助下安全、顺利地分娩。
