关于不吃晚饭减肥这回事儿，身边的不少人都尝试过，相比运动和严格控制饮食的种类热量，不吃晚饭减肥感觉容易的多，基本上只要忍住饿就可以了，不过不吃晚饭减肥这回事儿，真的靠谱吗？
为此我们走访了一些用户，看看大家对于不吃晚饭减肥这件事情怎么看吧~
Part1
晚饭恒久远，减肥永流传
受访者：体重不过百 职业：大学生
减肥是女孩子们永远的话题，也总惦记着让自己更瘦一点。不过没课就早起不了，运动根本坚持不了，一咬牙，只能不吃晚饭了。
刚开始那两天真的挺有效果，一天能掉1斤，这个速度，半个月我不就是完美身材？不过坚持一周发现，诶，怎么最开始掉的2斤长回来不算，还比之前的体重重了1斤！
后来想了一下，虽然晚饭不吃了，可是早餐和午餐我是一口都没少吃，平时午餐是两荤一素一碗汤加上二两饭，一下子变成了三荤一素一碗汤加二两饭，而且天天光盘，每次吃的时候都对自己说：这是今天的最后一顿饭了，不多吃点，怎么能抵住晚上的“饥饿岁月”？
不仅中午多吃，有时候也禁不住同学的诱惑。大家都是三两个同学一起吃饭嘛，总不能大家都陪你减肥，有时候晚上不吃了，到了八九点就有同学叫你吃夜宵：烧烤、麻辣烫、干锅、各式小吃，正饿的难受呢，夜宵邀请就来了，实在是忍不住。
不吃晚饭之后，吃的更多了，晚饭还是得吃，减肥也是得做，不过怎么去减肥确实要好好想想了。
Part2
工作太忙，晚饭夜宵二合一
受访者：你见过中关村十二点的大街吗？职业：产品经理
作为村里非着名产品狗，随着年龄增长大概就是肚子上的肉，不过比很多IT男好点的是，我的头发依旧茂密。
我当然知道不吃晚饭能减肥，但是工作忙起来，哪里还有晚饭什么事情，经常九十点和加班的同事一起吃一顿，晚饭夜宵二合一，虽然挺晚的，可是加班了这么久，再不吃点，第二天哪有动力继续和同事们沟（che）通（pi）？
所以不吃晚饭减肥这事儿，和我压根没啥关系。
Part3
晚饭就是：营业型正餐
受访者：下一个IPO是我的项目 职业：创业者
不管怎么说，身材还是得靠自我维持，但是创业了就别惦记着身材了。上班可以朝九晚五，创业就是朝五晚九了。早餐狼吐虎咽，中餐经常盒饭，晚餐应酬酒桌转，属于三餐常态，不少应酬都集中在晚上，即便是不吃，也不可能完全不喝酒，特别是担任招待者角色的时候。
难得闲一点回家吃饭，瞬间感觉晚上终于可以放松一下，家里人做饭肯定照顾自己的口味，得，吃多是一般情况，吃撑才是日常情况。
看完了我们的采访案例，各位有没有找到自己的不吃晚饭减肥的影子？
晚饭不吃，所以其他时候吃的更多？
应酬频频，想不吃晚饭也不可能？
工作太忙，晚上放松就想多吃？
一起去听听关于“不吃晚饭减肥”这回事儿，奕康元的营养师怎么说吧。
04
营养师说
不吃晚饭当然可以减肥了，但是前提是保证一天中其他时间摄入的热量不超标的情况下，这样的情况下，不管你不吃的是哪一餐，热量总摄入变少，都有利于减肥。只不过相比早、中餐之后要应对大量的学习工作，晚餐后活动变少，因而变成了减肥者不吃的首选。
但不吃晚饭，实际上是弊大于利的，不吃晚饭会直接损害我们的胃肠道功能、容易导致暴饮暴食，而且因为晚饭不吃导致长时间的空腹，会让我们的身体认为在“闹饥荒”，更加拼命的转化能量，囤积脂肪，长期不吃晚饭的结果就是可能更胖和健康损伤。
当然也不是所有人都适合每天吃晚饭。如果你午餐或者下午吃的太多，晚餐是可以不吃的；大基数肥胖人士在减肥的初期也可以不吃晚饭，或者大量减少晚饭的摄入来调节饮食摄入，等后期体重稳定了，再慢慢进行恢复。不吃晚饭只能短时间适用，并不是减肥的长久之计。
减肥，实际就是要求我们控制自己总热量的摄入，而不是单纯的去不吃某一顿饭，哪怕你一天就一顿饭，但一顿饭热量就超标，胖这件事儿还是无法避免。与其单纯的不吃晚饭，苦苦挨饿，不如调整自己的饮食习惯，逐渐改变饮食结构，让自己吃的饱还能瘦得好才是可取的方法。
