你也许不知道，全世界，有将近一半的人被失眠困扰，躺在床上，明明已经头昏脑胀，就是想睡觉，但无论如何数绵羊，就是睡不着，于是辗转反侧，痛苦不已。
而失眠的发生，很容易引起睡眠不足，缺少睡眠的人，不仅第二天起来的时候精神萎靡，头重脚轻，更糟糕的是，长此以往，还会让你的免疫力大大下降。
医生说，拥有良好睡眠的人，不仅看起来更加精神抖擞，而且也会更加长寿。
第一，睡觉的时候可以一觉到天亮，夜里即便要起来上厕所，也会少于两次，有的人，夜里可以不用起来上一次厕所，一觉到天亮的感觉，别提有多么酣畅淋漓，医生提醒，对于男性而言，如果一夜起来的次数超过三次以上，要高度警惕前列腺疾病的发生。
第二，睡觉的时候不会有噩梦，更不会出现被噩梦惊醒的情况，很多人睡眠质量差，就是因为多梦，而且总是在睡梦中惊醒，常常是一身虚汗，如果你总是这样，那么用不了多久，身体就会垮下去，要想改变这种困局，不妨养成早睡早起的好习惯，睡前坚持运动，适当饮用点温牛奶，可以安神催眠。
第三，睡觉的时候可以很快睡着，不会出现躺在床上超过一个小时还在辗转反侧的情况，越早睡着提示你的睡眠质量越好，拥有好的睡眠质量，能保证第二天的你精神抖擞。
第四，睡觉的时候不会有胸痛胸闷或头痛头昏的情况，睡觉的时候血流速度减慢，血液粘滞，更易发生心脑血管疾病，有的人，一躺下去就胸痛胸闷或头痛头昏，也有的人，是睡着了，被这些异常的症状给弄醒，其实这些都可能是疾病来临的征兆。
如果睡觉的时候，上述四个症状都没有，恭喜你，你的身体很不错，拥有好的睡眠质量，是长寿最主要的因素。
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