现在医院都提倡顺产,不太鼓励剖腹产。最近接到很多妈妈的私信,问到底怎么做才能有助于顺产,才能生得快。现实中,不同妈妈的情况真是不同,有的疼了3天3夜才生下孩子,有的则10几分钟就生了。大家都很疑惑,到底和人家的差距在哪里?难道只是身体条件不同,有没有办法改善这个情况呢? 很多医生总结了临床中遇到的一些经验,做了很好的分享,也有很多妈妈告诉过我她们的感受,慢慢积累起来,我也有了一些想法,现在就来分享给各位孕妈妈!
1、饮食均衡
在孕期要注意饮食均衡,多吃蔬菜、水果、五谷杂粮,少吃大鱼大肉,将体重控制在增长10-15公斤范围内,把胎儿养成标准体重,生孩子时会比较好生。 在分娩前的一段时间,尽量吃一些高热量的食物,如稀饭、牛奶、鸡蛋等,迎接史上最艰巨的体力劳动。2、适当运动 平时注意运动,散步、游泳、瑜伽都可以,运动不仅可以使孕妇保持体力、还能让孕妈妈增强抵抗力、保持合适的体重,可以说是一举多得。在分娩前可以暂时休息一下,减少运动量,保持体力。如果为了抓紧开宫口而爬楼梯过多,可能会耗费太多体力,在需要用力时反而无法施展。
3、调整心态将心态调整到最佳状态,不要胡思乱想,相信自己一定有能力把孩子生下来,不要前怕狼后怕虎。在最疼的时候就是孩子要生出来的时候,很多妈妈就是在最后接近胜利的时候选择放弃的,非常可惜。其实生孩子是女人的特有技能,只要坚持,一定能达到成功的彼岸。生孩子时,一定听从医生的指挥,医生可以说是身经百战,她的指令可以帮助我们减轻很多痛苦。4、用对力气在生孩子的过程中,该用力的时候用力,该停下来的时候休息,保存最佳的战斗状态。在宫口还没有全开的时候不要大喊大叫,在宫口大开后,深吸一口气,憋住,向下用力,像排便一样,胎儿就会出得快一些。在胎儿即将娩出时,张口哈气,不要用力过猛,防止撕裂。
总之,有的人生的快,有的人生的慢,和胎儿的个头、孕妈妈的身体和心态都有着密不可分的关系。只要平时注意饮食均衡、加强运动、保持足够的信心,肯定会生的快的!
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