便秘是一种生活中常见的肠胃疾病,肠胃不通畅对日常生活带来严重的影响。如若患上便秘应该及时治疗身体健康,长时间的便秘情况不但会给日常生活带来不便,还会带来严重的慢性病。经常便秘的人,多吃这几种食物,润肠通便,如厕一通到底
西葫芦
西葫芦约含水分94%以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。
花生
花生是有名的营养大师,花生中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、氨基酸和磷酸等营养物质,其中对肠道是有软滑作用,主治肠道便秘症状。由于花生含有脂肪过多,所以食用时不要过量食用。很多人都知道秋梨是润肺止咳的,实际上它也可以润肠通便。这是因为梨中含有苹果酸、柠檬酸等,可以促进消化、调节肠胃,水分含量也很高,可以让粪便软化,便秘的时候吃上一两个,很快就有便意了。
喝蜂蜜水
蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,一天只要摄取50克的果糖就有效了,加上喝下了足够的水分,人体一天总共需要1,000cc的水,就可以软便让其不干燥,这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
山药:山药具有增强免疫力和调节消化系统的功能。山药可以在汤里煮,也可以生吃。对于经常便秘的人来说,生吃更好。白薯可以每天清洗并切成块,然后榨汁饮用。经常食用具有健胃和调节肠道以帮助排便的作用。
百香果有大量的膳食纤维跟维生素营养素,百香果的籽难以被胃消化,会进入大肠带动排便,特别挂肠胃。百香果柠檬水可以解便秘,但是肠胃比较弱的人,胃溃疡的人就不建议食用了,容易伤胃。【免责声明】图文来源于网络,如有侵权,请联系删除声明】