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想必很多人都有过失眠这种痛苦经历，不但让你身心俱惫，而且时间一长会引还发神经衰弱、免疫力下降、心脏病等多种疾病。因此经常失眠要赶紧调理，那么怎么调理呢？可不是去吃安眠药！安眠药只是一时的作用，并不能从根源上解决失眠问题，时间一长还会形成依赖，最严重的是有很多副作用，比如损伤肝肾，引起胃肠功能紊乱等。那么该怎么呢？其实饮食调理就是一个很好的解决失办法，一些天然的小食材，别嫌它们样子丑，却是失眠患者的“救星”，睡前吃一点，让你一觉到天亮！下面随51养生小编一起来看一下吧！
1、桂圆干
桂圆干是人们在生活可以常吃的一种营养滋补品，很多人养生喜欢吃桂圆干，桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高。桂圆含有大量的铁、钾等元素，能促进血红蛋白的再生以治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘，对于失眠的人是很有好处的。
2、石竹茶
石竹茶是深受人们喜爱的一种新型茶饮料，能够有效地补充体内的钾、锌、维生素，具有清热解暑、消渴利尿、明目去翳的功效。长期饮用还具有很好的养心安详作用，对身体很有益处，每天睡前一杯石竹茶，养生又安神，改善个人睡眠。
3、莲子心
莲子心茶具有苦涩的口感，但是具有很好的清心火作用，在春夏饮用是最合适不过的了，帮助降火除心烦，对身体健康很有益处。而且，除此之外，每天喝一杯莲子心茶还有养心安神的功效，特别适合中老年人和失眠患者饮用的一款茶饮。
4、金银花
农村里，这种野花叫做金银花，现代社会的工作压力大是很多人的真实写照，晚上失眠也成了很多人的常态。夏季来临，大多数人的失眠原因在于肝火旺盛，所以给五脏六腑降降火是必要的。而金银花有很好的降火效果。金银花具有清肝明目作用，清除肝火，每天喝一杯，排出肝火身体更健康，有助于失眠症状，缓解疲劳的状态。
藕粉是传统的滋养食品，而且营养价值高，药疗作用好，口感不错、鲜美独特，老少皆宜的一种食材，适合日常的食用。藕粉有明显的补益气血作用，对于失眠的人来说，常食藕粉具有很好的宁心安神作用。
6、百合
百合能调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善，有养心安神、除烦消闷的作用，记忆力减退、失眠多梦、头晕目眩、眼睛发黑甚至患有癔症都可以食用。常吃可有效改善失眠现状。理脾健胃、促进全身血液的循环，改善失眠、健忘、多梦、睡眠质量差、神经紧张。
