悦读，从不孤独
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很认可这样一句话：“人与人拼到最后，拼的就是身体。所谓的拼工作、拼职场，好像是靠智商和悟性，但到头来还是拼身体、拼精力。”
为什么说拼的是精力呢？就拿同样一件事来说，精力充沛的人，不仅办事效率会事半功倍，自身的体验也会愉悦不少。精力不充沛的人，则做什么都会低效很多，且状态不佳。
而要想拥有好的精力状态，需要我们在日常生活中养成一些好习惯。
很多人都知道，培养好习惯很重要，但总免不了经历刚培养出一个好习惯，坚持没多久，又被打回了原形。
比如说就拿早起这件事来说，大家都清楚早起能给自己空出很多个人时间，做自己喜欢做的事，但总是坚持个三五天，懒癌症又患了，早起的毅力还不如多睡半个钟来得坚定，有木有？
那从精力管理的角度来说，如何能把好习惯长期坚持下去呢？作者在《精力管理》一书中给出了以下3个方法。
1）充足的思维精力
充足的思维精力，不仅能帮助你集中注意力，还能让你通过坚持学习和创新，不断提高你的做事效率。
想要一个充足的思维精力，不是说做越多事越好，而是要学会给自己做减法，让大脑得到充分的休息。
所以也提醒大家，很多时候事总是干不完的，学会合理安排时间，坚持要事第一的原则，将重要的事做完后，要腾出时间，给大脑休息，这样才能保证你的精力充沛。
其次，适度的体能锻炼，也有利于思维精力的提升。
还有，可以通过增强时间分配，养成每周或每月的复盘习惯，从而更好的认识到自己的优势与劣势，学会从更长远的角度看待问题，而非每天疲于奔命，只靠体力死磕。
2）坚定的意志精力
除了提升思维精力外，意志精力对坚持目标也是很重要的。而提高意志精力的关键在于要学会为他人奉献和照顾自己中寻找平衡。
也就是说，当你具备一种利他思维时，会让你收获更多，得到更多有价值的回赠，而不是仅有利己，什么都以自己为中心。
另外，一个清晰的目标，也能帮助你获得充沛的意志精力。
在培养一个好习惯时，清楚自己为何要做这件事，长远的目标是什么，想要达到怎样的效果，会赋予你强烈的使命感，让你动力更加充足，坚持的过程，也就变得自然而然了。
3）积极的仪式习惯
研究表明，我们的很多行为只有5%是受自我意识支配的，95%的行为是自动反应或应激反应。
而积极的精力仪式习惯，能够减少行为主观意愿和自律的依赖，还能更好的促进价值观和目标感转化为行动。
如何建立这样的习惯呢？作者在书中提到，想要成功建立仪式习惯的关键，是要在30天或者60天的养成周期中，对于时间和行为有一个明确的规划。
比如说你想培养跑步的习惯，如果只是想，不去行动，永远都不会变成习惯，那可以如何做呢？可先从每周跑步三次开始，每次慢跑十五分钟开始，然后逐渐增加时间和步伐。
当你懂得在生活中建立积极的仪式习惯，可以确保精力的消耗与更新达到有效的平衡。
好的习惯养成都不易，管理好精力便是管理人生，把精力管理好了，好的习惯，自然会养成，人生也就容易变成自己想要的模样。
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作者简介：李飞霞，一位坚信只要一直飞翔，就能遇见那缕霞光的读写跑践行者。
-悦独时光-
