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现在很多女性为了能减肥，会采取各种奇怪的方式，有些每天都会运动超过一个小时，还有的人直接戒掉糖分，有的减肥心切的人，会选择饿着自己，不吃晚饭，有些人可能会好奇，不吃晚饭真的就能瘦下来吗？确实，因为减少了对热量的摄入，坚持下去，是能起到一定减肥效果的，但要知道，还会为人体带来一些坏处。长期不吃晚饭的人，最后怎么样了？原来3大“变化”不请自来！
1、影响肠胃
上班族平时比较累，这个大家都知道，所以早上为了能多睡几分钟，往往会省略掉早餐，中午的时候通常就是点外卖，要是下了班再不好好吃晚饭的话，肠胃分泌出来的胃液就会刺激到胃粘膜，从而影响肠胃健康，所以为了减肥长期不吃晚饭的人，是可能会出现肠胃问题的。
2、易胖
人们之所以会不吃晚餐，主要是为了减肥，但长时间这样的话，我们身体就会缺乏很多营养，从而代谢也会变慢，这样时间一长，就愈发难瘦了。所以即便你短时间内通过不吃晚饭的方式瘦了一点，但一恢复饮食，又会加倍胖回去，总是如此反复，身体素质也会下降。
很多减肥的人，到了晚上，会感觉到特别的饥饿，但又不能吃东西，担心会前功尽弃，于是就会喝很多的水，然后想着睡着了就好了，但其实空腹状态下是很难入睡的，而且即便睡着了，半夜的时候也很容易被饿醒，这样一来，不仅影响长期睡眠质量，第二天黑眼圈也会很重，给人一种沧桑的感觉。
因此吃晚餐还是很有必要的，其实我们晚餐可以吃一些有助于消化的食物，帮助我们达到减肥目的：
1、燕麦
燕麦是很多减肥人士都会选择的食品，晚餐我们可以用燕麦搭配牛奶一起食用，燕麦中含有的粗纤维能加速肠胃蠕动的频率，促进肠道中毒素的排出，帮助我们改善便秘问题。而且燕麦本身的热量也比较低，减肥时吃上一点燕麦的话，既能填充肠胃，又能预防摄入过多热量，从而帮助我们达到减肥效果。
2、冬瓜荷叶泡水
冬瓜是我们夏天里常吃的一种蔬菜，其口感清甜，不仅能帮助我们消暑热，还有助于消耗脂肪及热量，促进人体减肥，而荷叶具有很好的通便作用，能促进肠道消化，我们若是常用冬瓜荷叶一起泡水喝的话，在缓解便秘的同时，还能促进隔夜的宿便排出，帮助我们人体更好的减肥。
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