1、葡萄干
内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复。还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用。含有多种矿物质，女性最好每天都能够吃一些葡萄干，这对于身体是非常有好处的，排毒养颜、延缓衰老，早吃早好。
2、西兰花
西兰花营养价值真的很丰富，西兰花中富含胡萝卜素和维生素A，维生素A是人体内营养眼部的重要营养素，也是维持皮肤正常生理功能的重要营养素，而胡萝卜素是维生素A的前体，西兰花中的这两种物质的成分，比我们以此命名的胡萝卜还要高出很多。
3、豆芽
豆芽含有的丰富的维生素E能补充头发所需要的营养，使头发保持乌黑有光泽的状态，能养护头发的健康。吃豆芽，也能帮助养护皮肤。它含有大量的维生素C，能延缓皮肤衰老，使皮肤常保持弹性，美白护肤、滋润肌肤。
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