脚被称为人体的“第二心脏”。但因脚离心脏较远，又位于人体的最底部，故血液循环相对较差，有害物质会在足部沉积，对身体造成危害。经常按摩和刺激我们的足部，可促进足部气血顺畅，经脉调和，从而达到防病保健的目的。
每天踩一踩，养生效果好
日本人为什么长寿？这和他们喜欢光脚行走的习惯分不开。只要有条件，他们就会选择光脚：在榻榻米上光脚行走，在户外光脚奔跑等。日本幼儿园为此还开设了“赤足教育”。
下面。日本东京大学为大家推荐了4种光脚养生的妙招，简单但是有效！
1光脚滚网球——缓解腰酸背痛
背和脚看上去关系不大，但足底肌膜、小腿肌肉与背部和颈部的肌膜都有关联，如果常年感到腰酸背痛，可以试试此法：把网球或高尔夫球放在脚底，用脚趾和足跟缓慢滚动按摩2-3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。
2边看电视边踩黄豆——排毒抗衰老
这个方法简单易行，比较适合初学者。在电视前面的地板铺上黄豆，在看电视的同时，光脚在上面踩15分钟即可。
因为黄豆的大小刚好，能够温和地刺激穴位，从而相对轻缓地促进新陈代谢、排毒和燃脂。
当肚子太饿或者太饱的时候都不可用此法。做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。
3丝瓜络擦脚心——美肤祛斑
这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用干丝瓜络等用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。能促使肾上腺分泌激素，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。
4脚趾抓地——增强胃肠功能
如果胃肠功能较弱，不妨练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。
刺激脚底，健康长寿都来了
按摩脚底的好处有很多，常见的就是促进体内血液循环、刺激细胞活力、加强新陈代谢、保持青春。同时还能够调节体内的内分泌平衡，促进器官之间的协调，最终达到提高身体抵抗力、免疫力的作用。
1
防癌排毒
科学证明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液会源源不断涌出，病者一小口一小口慢慢咽下唾液，对身体大有益处。
足底按摩结束后，要饮一杯温开水以排毒，因为足疗能够促进血液循环，饮水后既补充水分，又增强毒素的排泄，肾脏功能得以改善，新陈代谢正常，人也显得轻快了。
2
治失眠
每晚临睡时盘腿打坐，足底向上，然后屏气静心排除杂念，用双手大拇指时重时轻地按摩两足底“涌泉穴”数百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷处)。一段时间后睡眠会有明显的改善，让你一觉睡至大天亮。
3
防治颈椎病
医学专家研究发现，通过按摩颈椎在足部的反射区，可产生令人兴奋的疗效。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜。
按摩时间可自选抽空进行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现意外效果。
4
增强身体抵抗力
按摩脚底能够刺激细胞，令细胞延缓变老，保持活力，并且促进身体五脏六腑的功能协调，令体内的阴阳平衡恢复正常。长期坚持按摩脚底，能够有效的增强身体抵抗力，减少患病的可能。
5
排毒养颜
足底按摩可以最大限度的排出你身体里的毒素，让你的脸重新绽放出耀人的光彩。坚持几周，你会惊奇地发现你的脸白净而光滑。
特别提醒：早起不要光脚
很多人早起常光着脚在地板上走路，这样做是不对的。早晨刚从被子里出来，脚部还没有适应外界的温度，踩在地上很容易着凉，引起腹痛、腹泻。
来源：7点养身
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