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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），中文译名自发性知觉经络反应，别名“耳音”，是一个用于描述感知现象的新词，其特征是：对视觉、听觉、触觉、嗅觉或者感知上的刺激而使人在颅内、头皮、背部或身体其他范围内产生一种独特的、令人愉悦的刺激感。
自发性知觉高潮反应，也称自发性知觉经络反应，是一种对于视觉、听觉、触觉、嗅觉等其他知觉，颅内、头皮、后背以及四肢等周边部位受到刺激而产生愉悦反应的感知现象，例如头颈部皮肤酥痒、起鸡皮疙瘩等反应。
大多数 ASMR 体验者认为，ASMR 具有催眠和安定功能，有助于改善睡眠。事实上很多 ASMR 素材与催眠选用的素材相似，表演者也使用催眠师的行为，选取的视频通常提供了安静的环境，有助于心灵的平静。最新的失眠诊疗指南中也推荐优先使用心理疗法等非药物手段治疗失眠。ASMR 包括图像引导、渐进式放松、催眠、冥想等多种内容，可以作为提升睡眠质量的方法之一。Barratt 等研究认为 ASMR 不仅有利于抑郁症患者抑郁症状的改善，还可缓解慢性疼痛。将 ASMR用于精神疾病和慢性疾病患者的护理中，可减轻患者的痛苦。ASMR 的部分触发行为与医学体格检查相似，这提示医学体格检查可能也具有治疗功能，有助于医务人员安抚患者以及问诊的进行。Morris提出 ASMR 对建筑设计思维的开拓具有积极作用。将 ASMR 加入到音乐创作中，或在广告中加入触发器，可能给用户带来更好的体验.
——以上来自百度百科
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《生活图鉴》
作者: [日]越智登代子 / [日]平野惠理子
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