最近几天的天气不要太好白天晴朗夜晚凉爽是不是已经感受到了秋天的气息
不过
这样的好天气即将结束
降雨即将来袭
↓↓↓
临城天气预报
明天(20日)白天，临城阴有中雨转阵雨，局部地区有大雨，偏南风3—4级。
天气预报显示，
本县本周多雷雨天气，
大家需注意关注临近预报、预警信息，
注意防范局地强对流天气的不利影响。
同时，昼夜温差较大，
年老体弱者要注意适当调节衣物。
明日出伏 这些一定要注意 ↓↓↓
明天就是“三伏天”最后一天。出伏后，气温波动较大，昼夜温差加大，一不小心就容易引发肠胃炎、感冒等疾病。此时节切忌“乱穿衣”，应根据气温变化适当增减衣服。夏秋之交还需注意哪些？一起来看↓↓↓
出伏如何养生
1
防肺燥，饮食润一点
出伏之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气候逐渐干燥，这个时候饮食上要润一点，可多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。如蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。
适宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。
2
防秋乏，睡得“早一点”
出伏后人容易感到疲乏，这就是所谓的“秋乏”。这是因为，经过“昼长夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。
这时起居作息要相应调整，保证充分睡眠，早睡早起，可比夏天增加1小时睡眠。适时午睡也利于化解秋乏，同时也可以减少“秋困”的出现。
另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。
3
注意调整增减衣物
湿闷热天气渐行渐远，昼夜温差逐渐增大，注意调整增减衣物，预防感冒、颈椎病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发作。
因此，要记得通风开窗，注意保暖，不可贪凉。夜晚入睡时，一定要盖上被子、毛巾被之类的被褥抵御夜凉侵袭。
早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些部位都是血管最丰富的地方。
4
适量运动
可选择快走、登山、打球等。对于老年人来说，运动以“不累”为宜。
运动时间选在早晚，中午天气仍然炎热，要避免这个时间段外出。
出伏吃什么
1
银耳雪梨蜂蜜汤
原料：
银耳15克，雪梨250g，蜂蜜适量。
做法：
取干燥银耳15g，热水泡发洗净，摘取白色部分入锅，加水800ml，大火烧开后转小火炖1小时；
250g雪梨去皮去核，切成约2cm见方的块，加入锅中同炖；
30分钟后关火，待降至约40度左右加入蜂蜜，搅匀使用即可。
功效：
银耳：具有润肠、益胃、补气和血、强心补脑、提神、美容嫩肤、延年益寿之功效。
雪梨：具有生津润燥、清热化痰之功效，特别适合秋天食用。
蜂蜜：养阴润燥，润肺补虚，和百药，解药毒，养脾气，悦颜色，调和肠胃。
2
西芹炒百合
原料：
西芹（150克）、百合（200克）、盐、胡椒粉、味精、油、淀粉。
做法：
西芹洗净，切成3厘米见方的菱形块；
百合洗净，掰成小瓣；
把西芹、百合放入沸水汤锅，烫至刚熟时捞起；
炒锅放在火上，下油加热至五成油温，下西芹、下百合，烹调料，快速翻炒至匀，放入味精勾芡收汁后起锅装盘即成。
功效：
降血压、镇静、健胃、清火、润肺、安神。
3
醋椒鱼
原料：
黄鱼1条，香菜、葱、姜、胡椒粉、黄酒、麻油、味精、鲜汤、白醋、盐、植物油各适量。
做法：
黄鱼洗净后剞成花刀纹备用，葱、姜洗净切丝；
油锅烧热，鱼下锅两面煎至见黄，捞出淋干油；
锅内放少量油，热后，将胡椒粉、姜丝入锅略加煸炒，随即加入鲜汤、酒、盐、鱼，烧至鱼熟，捞起放入深盘内，散上葱丝、香菜；
锅内汤汁烧开加入白醋、味精、麻油搅匀倒入鱼盘内即可；
功效：健脾开胃、填精、益气。
对贫血、失眠、头晕、食欲不振有良好疗效。
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