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随着年龄的增长，运动磨损将不可避免地发生骨和关节的退行性改变，这是衰老的正常体现。
年龄意味着穿的增加，这就像脸上的皱纹，头发的美白，眼睛的衰老。腰椎的衰老反映在前面提到的椎间盘的退化，以及未来腰椎骨刺的发生上。
这是一种自然的生理衰老现象，符合人体正常的代谢规律。
以下两个原因比较常见
1.双腿交叉时，骨盆倾斜，腰椎受力不均匀，身体向前倾斜，脊柱同时拱起，时间长容易引起脊柱拉伤、变形，甚至可能导致腰椎间盘突出，原来有椎间盘突出、脊柱侧凸等问题，但也加重了病情。
2.临床研究发现，长期震荡会导致腰椎间盘突出症。在职业生涯中，汽车和拖拉机司机，长期坐姿和波形，腰椎间盘压力较大。据测量，当驾驶员踩上离合器时，椎间盘压力增加约一倍。这种不断增加的椎间盘压力会加速椎间盘退变或突出。
腰椎间盘突出症常见症状
1.当第三腰椎或病人的其他部位形成横突时，患者的腰椎位于腰椎中间，横突最长，后伸程度大。因此，你会感到筋膜拉伤。
2.腰椎运动受限：由疼痛引起的反射性肌肉痉挛所致。在光线下，当脊柱向后伸展并卷曲到患侧时，运动限制更为明显，严重的患者卧床，难以翻转，甚至日夜跪在膝盖上。
腰椎间盘突出症的常见缓解方法
飞燕式运动；步骤：躺在床上，做两条下肢交替举升，双下肢同时举重，上半身背部伸展，身体两端同时下床，每次重复以上动作10多次，每天训练30分钟。
共享护理方法
1.牵引改变畸形的脊柱，减轻椎间盘的压力，利用自身的重量沿脊柱的生理弯曲形成自然的牵引，恢复腰椎的生理卷曲，迫使髓核减少。
2.在同样的普通生存中，应注意工作与休息的结合，外形正确，避免长时间站立和长时间坐着，宜选择硬床，保持脊柱的生理伸展。
小方剂：取50克软壳甲鱼粉，放入适量茶杯，倒入半杯开水，混合成糊状，最后加入适量的糖调料，趁热迅速饮用。然后取50克花茶，用一瓶温开水冲洗，连续饮用，直接在康被子上流汗，一般有少量无效。
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