现在很多人都有便秘的毛病,便秘虽然说不是一种疾病,但是它却给患者的日常生活带来很多的不便,其实便秘还会引起很多疾病,比如色斑、痤疮、痔疮、肛裂等等,严重的还会导致心肌梗塞和中风;长期便秘的人还会失眠烦躁、抑郁、焦虑等精神心理障碍,非常影响人们的生活质量,所以经常便秘的人一定要重视起来,积极的治疗,保持身心的健康。
今天就给大家分享一个简单、轻松缓解便秘的方法,一起来学习吧。
首先准备好材料:大蒜、花生、醋、酱油;
做法:将花生米洗干净用水浸泡一晚上。然后放进锅中煮3-5分钟,沥干水分;把大蒜去皮洗干净后切成片,将花生米,蒜片等放进干净的玻璃瓶中,加入适量的醋和酱油,盖过花生表面和蒜瓣即可;盖上盖子密封,浸泡一天就可以食用了。
花生和醋搭配,不仅口感好,还能增进食欲、促进消化、杀菌等功效。花生虽然有着“长生果”的美誉,但是毕竟脂肪含量高、热量大,醋中含有的有机酸刚好能解腻,因此用醋浸泡花生米一星期以上,每次吃7-10粒,坚持吃,可以降血压、软化血管、减少胆固醇堆积。
因为食醋中含有醋酸,不但可以抑制细菌的繁衍,还能杀死食物中的部分细菌,食醋可以改变痢疾杆菌偏碱性的生存环境,并且能将其杀死,酸性环境又可以使大蒜的杀菌功能增加到4倍,所以食醋与大蒜同吃,对治疗痢疾、肠炎有很好的效果。
虽然醋有很多的功效,但是不宜大量食用,尤其是患有胃溃疡、胃酸分泌过多的病人,更需要避免食醋,。根据现在医学研究表明,出现便秘大多是因为体内缺乏膳食纤维与水分,从而造成肠道干燥,蠕动无力。
一般医生会建议平时多吃些蔬菜水果,摄入膳食纤维,促进肠道的蠕动,从而解决便秘,促进肠道的蠕动,便秘就会得到有效的缓解。
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