现在很多孕妈可能不知道，其实胎儿的大脑发育关键时期，就是在怀孕的前三个月。所以说这一段时间内，孕妇一定要注意给身体补充大量的营养。如果身体的营养补充不足，那么就会影响到胎儿智力发育。
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蛋白质
蛋白质影响着我们大脑兴奋和抑制的功能，包括每天的思考、学习、记忆等活动，所以说如果想怀孕的前三个月，胎儿的大脑发育的好，孕妈妈可以吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、奶制品、鱼 肉类等。
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糖类
大脑的活动可以说是我们身体当中的耗能大户，如果想要胎儿的大脑发育更加的完善，那么身体的葡萄糖供应也是必不可少的。但这里可不是让孕妈妈在怀孕早期的时候吃很多的糖，建议所需要的葡萄糖尽量从粗粮当中获取，比如说玉米，燕麦，大米等食物。
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优质植物脂肪
现在有很多人一听到“脂肪”这两个字就可能会觉得不健康，对于我们身体来说也会有危害，其实不然，我们有60%的大脑细胞都是由脂类的食物构成，优质的脂肪可以促进脑细胞发育。在怀孕前三个月孕妈尽量地多摄取一些优质的油脂。
亚麻籽油是被认为陆地上最补脑的天然食物。亚麻籽油中富含的α-亚麻酸，在人体内可以生成 EPA 和 DHA，对宝宝大脑、视力发育都很有帮助。
对孕产妇作用尤为明显，能够有效控制基因表达，优化遗传基因，控制养分进入细胞，影响婴儿脑细胞生长发育。而且孕妈在怀孕期间，胎儿在母体内不断摄取DHA，孕妈妈必须获得足够的α-亚麻酸，才能保证母体将足够的衍生物DHA，传送给胎儿，保障胎儿智力的正常发育。
