三伏养生已流传几千年，古人的智慧流传至今，我们只需好好利用！千万别等到三伏天过去了再后悔。
三伏天，祛六邪
三伏是祛除六邪（风、寒、暑、湿、燥、火）的最佳时机！有五大内补食物，平时吃是普通饭菜，三伏天吃则是药膳，每天轮换吃点，身体会变好！
1、绿豆：
清热解毒：夏天燥热，人们生吃瓜果的情况较多，有些瓜果虽然洗的很干净，但是还会有一些农药残留，经常喝点绿豆汤可以起到清热解毒的作用。
增进食欲：夏天天气炎热，人们的食欲随之下降，消化能力也有所减弱，久而久之就会引发营养不良，常吃绿豆则可以改善这种症状。
快速退烧：夏天因为感冒而出现发烧的人很多，这时吃药并不一定是最佳选择，不如先喝点绿豆汤，不仅解毒还能快速退烧。
2、苦瓜
平稳血压：苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有刺激胰岛素释放的功能，还能降低胰岛素抵抗，十分适合糖尿病患者食用。
此外，苦瓜皂苷还能降低人体内甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，进而减少高血压的发生。
消除色斑：如果脸上有斑，平时多吃点苦瓜，效果不错。
3、西红柿
防止晒伤：夏季紫外线照射较强，经常在室外活动的人很容易被晒伤，西红柿含有丰富的番茄红素，它可以有效减少皮肤对紫外线的吸收、防止晒伤。
快速醒酒：夏天，很多人喜欢喝点啤酒来下饭，这时不如搭配点西红柿，因为西红柿不仅保护肝脏，还能快速醒酒。
缓解疲劳：夏季闷热的环境容易让人浑身乏力，西红柿含有丰富的抗疲劳成分，常吃能减少身体自由基、缓解疲劳。
4、胡萝卜
提高免疫力：夏天，人体容易因感染肺热而出现痰热咳嗽，出现这种症状不妨多吃一些胡萝卜，能够在一定程度上减轻咳嗽症状。
益肝明目：胡萝卜富含的β胡萝卜素有益视力。有研究显示，经常摄入β胡萝卜素的人，发生视力障碍的几率下降40%。
改善贫血：胡萝卜含有丰富的钾元素，能促进人体造血功能力，改善贫血。
5、薏米
预防脱发：夏天天气闷热，头发很容易脱落，严重者会出现斑秃。薏米则能强壮发根，为头发提供所需营养，可以有效预防脱发和白发。
除痒祛湿：常喝薏米可以消除皮肤瘙痒，祛除湿气。
6、绿茶
防咽喉炎：夏季天热火气旺，细菌滋生很快，人很容易出现咽喉发炎、牙龈肿痛的不适症状，常喝绿茶能降火消炎，防治炎症发生。
延缓衰老：脸上有皱纹格外显老，常喝绿茶能辅助祛皱、延缓衰老，很多明星都用这个方法。
7、火龙果
提高视力：火龙果含有丰富的维生素A，有益视网膜健康，可帮助我们保护视力。
祛痘除印：脸上有痘痘，可以用常吃火龙果，不但能有效消除痘印，还能抑制痘痘的发生。
舒缓敏感：常吃火龙果能改善皮肤过敏，当然，敏感肤质的人一定要注意平时少吃刺激性食物。
8、莲子
失眠多梦：夏天晚上炎热难以入睡，白天一整天没精神，晚饭后可以泡一杯莲子喝，安神助眠效果非常好，并且能提高睡眠质量。
心情烦躁：夏天很容易有心烦意乱、注意力不集中、做事效率下降的状况发生，办公室放一包莲子泡水喝，可以帮助我们平复心情，做事效率自然也会跟着提高。
保护心脏：莲子中所含的生物碱能起到保护心脏的作用，尤其是对环境心律失常、心肌缺血等问题，有很好的效果。
9、海带
减肥修身：海带含有大量的纤维素，能促进肠道排泄、吸附肠道内的游离脂肪，起到减肥的作用。
辅助软化血管：许多心脑血管的病人，最怕的就是动脉硬化，海带则能帮助减少附着在血管壁上的胆固醇，保护血管健康。
防止乳腺增生：部分乳腺增生是由于体内雌激素分泌过多所致，海带能在一定程度上调节体内雌激素水平，达到防止乳腺肿块的作用。
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