据世界卫生组织的调查,全球大约三分之一的人有不同程度、不同类型的睡眠问题,而据估算中国约有1.3亿的90后年轻人有晚睡熬夜的情况。
无论是主动熬夜,还是被动失眠,对于当代人来说,好睡眠才是真正的奢侈品。他们的生活谈不上多么无比的艰难,也说不上有什么大的困难要去克服,但无处可说的纠结与疲惫,都在夜晚被无限放大。在夜深人静时,这群依然保持清醒的人,他们应有的睡眠哪儿去了?
对成年人来说,最佳睡眠时间应该是8个小时,睡眠充足是在7个小时,而6个小时是最低的休息时间,勉强维持机体的正常生理需要。
可总有一群人,失眠成瘾,连6个小时都睡不到,多梦易醒。睡不好,身体各种小毛病都来了,心情烦躁、抵抗力变差、头昏脑涨几座大山纷纷压来。
如何克服失眠,让生活走上正轨?
这里分享一位小主战胜失眠的故事,希望能为有睡眠障碍的你带来启发。
和失眠抗争的夜
不知道从什么时候开始,睡眠一直不好。晚上入睡困难,好不容易睡着了,老婆翻个身就能把我吵醒。睡眠质量很差,导致白天没精神,做事情也提不起兴趣。
刚开始对失眠不太在意,觉得可能是偶尔的情况,可是连续失眠好多天后,我就意识到了问题。整个人的精神越来越差,真希望哪一天能好好睡一觉。
和小主茶“见面”
就在我为失眠头疼的时候,朋友伸出了援助之手。她知道我身体本来就不大好,之前胸口灼热,但去医院也检查不出来问题,之后又得知我为失眠头疼的时候,就主动给我推荐了小主茶睡美人。
经常在朋友圈看到她发一些茶的反馈,还有一些中医知识,也知道她确实对中医这方面了解挺多。就拿了几盒来喝,想着能改善最好,改善不了也不至于亏了。
持续喝茶,喜出望外
我从喝茶到现在差不多有半年了,明显感觉到身体好了很多,特别是睡眠,基本没什么问题了。最初喝的那一周,其实有点不习惯,还老感觉口渴。但喝了不到2周吧,就不会感到渴了,睡眠也有了改善,晚上入睡不那么困难了,也不容易醒了。
坚持喝下来后,发现惊喜源源不断。人的精神状态特别好,脾气也柔和了很多,现在朋友们都觉得我温和了不少,特别开心。
我在家里做了第一个“吃螃蟹”的人,效果还挺好,那这个“螃蟹”也就分给家人吃。后来就给老婆和孩子也安排上了,我儿子咳嗽的时候泡个悦小主喝,效果特别好。老婆前段时间上火,喝了一壶睡美人,火就下去了。
真的感谢小主茶,让我们一家人的身体都越来越好。
其实,最应该感谢的是这位小主自己,因为信任,他得到了更多。
中医小课堂
入睡困难是什么原因呢?
晚上 11-1 点,1-3 点是分别是身体的胆经和肝经值班的时间。这个时间入睡困难就是因为肝胆经络有郁热导致的。我们身体就像是有 24 小时保安巡逻的小区一样。一旦哪个保安巡逻期间出现了问题,那责任就在这个保安身上了。
举个例子:我们的身体就是一片土地,想要土地肥沃,就需要充足的水肥来濡养,而身体里面的水肥统称为津液,比如血液、组织液、淋巴液等等可以被身体利用的水。想要身体好,就要津液充足。如果津液不足,濡养不好心,那就容易让“神”住得不安稳,从而出现睡眠质量差、失眠、心烦等情况,而濡养不好肝胆,则容易出现难入睡、脾气急躁等情况。
养生花茶·睡美人
睡美人配方取自中医经典《伤寒杂病论》的酸枣仁汤,《伤寒杂病论》条目:“虚劳虚烦不得眠,酸枣仁汤主之”。
其中酸枣仁和茯苓就是很重要的配伍,酸枣仁补中益肝,让冲在脑部的津液归肝以更好的濡养肝,茯苓安神助眠,配合玫瑰、茉莉以芳香安神,枸杞叶补肝,柠檬草具有酸敛的功能,能加强酸枣仁让津液归肝的能力,白茶清肝经虚热,整体配伍增加津液对肝和心的濡养能力,清肝经郁热,进而更好的帮助入眠、增强睡眠质量。口感极佳,持续饮用对改善睡眠质量有显着效果。
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