蓝莓中含有比较多的花青素,花青素这种物质可以起到保护眼睛的作用,经常对着电脑,或者是经常需要看书的人,眼睛经常会感觉到疲劳,这时多吃一些蓝莓,就能够缓解眼睛的疲劳,增强视力。蓝莓中的纤维是非常多的,从医学角度来说,蓝莓是一种高纤维的水果,人们完全可以将蓝莓当做是日常饮食中纤维的来源
油桃能补充能量, 油桃是一种高糖份的水果,它含有的糖份多是果糖与蔗糖,它们被人体吸收以后可以快速转化成能量,可以缓解身体疲劳。另外油桃中还含有一些维生素C,这种物质可以促进免疫细胞再生,提高身体抗病能力,还能滋养美白肌肤。 油桃能补益气血 ,油桃是含有一些微量元素铁,可以提高人体的造血能力,另外油桃还能养阴生津也能止渴。
脆柿子所含维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,所以吃脆柿子可以补充大量的维生素C。 能润肠通便:脆柿子富含果胶,它是一种水溶性的膳食纤维,有良好的润肠通便作用,对于缓解便秘,保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。