中年人要学会吃，3种食物不能错过，排毒养颜，气色越来越好！
莴苣
莴苣具有收敛毛孔、抗衰老、抗皱的功效，可榨汁敷脸，稀释后还可作为化妆水使用，能紧致毛孔、滋润肌肤。食疗可做成凉拌莴笋丝、清炒莴笋等。
韭菜
多吃韭菜可增强人体的脾胃之气，对肝功能也有益处。韭菜是老少皆宜的菜，多吃韭菜可以预防腰痛、腿软等症状。所含有的硫化合物成分，具有杀菌消炎功能，可抑制一些常见的肠道病菌的感染，如大肠杆菌和痢疾等。其中含有的挥发性精油以及硫化物成分，能帮助起到疏肝理气的功效。
豌豆
豌豆中的蛋白质等物质可以提高人体的免疫力；豌豆还有一种天然的营养物质，具有很高的抗菌消炎作用，吃豌豆有助于排毒杀菌。对于便秘者来说，豌豆中所含有的粗纤维可以帮助改善便秘的状况；豌豆含有丰富的维生素A原，有润泽皮肤的作用，不会产生毒副作用。
