人到中年之后，经济实力和家庭已经基本稳定。这个时候人们，最渴望的就是拥有一个健康的身体。
研究表明，40 岁以后的人最容易患的就心脑血管疾病。而，心脑血管疾病主要是由，血管内形成血栓影响血液循环引起的。
血栓的形成，与年龄遗传等因素有着密不可分的关系。生活中不良的饮食规律和生活习惯，都会导致血栓的形成，如、吸烟、酗酒、熬夜等。
腿部若出现四症状，八成血栓上身：
症状一：腿部发紫
腿部发紫的情况，和指头上绑个皮筋指头会发紫的情况一样，都是缺氧缺血导致的。
当腿部血管中出现血栓，会影响血液正常的循环，以致使于腿部缺氧或缺血，长往以此，腿部就会出现发紫的情况，严重时甚至会出现皮肤溃烂和坏死的情况。
症状二：腿脚麻木
腿脚麻木，是血栓典型的症状之一。
腿部的血管内有血栓时，会对血液的循环造成一定的影响，当脚部出现供血不足的情况时就会发生腿麻的现象。
症状三：腿脚发冷
脚人的第二个心脏，同时脚又是距离心脏病最远的器官。体内血液循环不正常时，脚和腿就比较"冷"。
对于"三高"患者来说，注意下肢血管的阻塞是非常有必要的。
症状四：腿脚肿大异常
相信大家小时候都经历过，将皮筋绑到指头上之后，指头会变粗的经历。
这是因为，皮筋影响到血液循环导致的。同理，体内有血栓时会影响到血液正常的循环，就会出现腿脚肿大异常现象的发生。
血栓最"喜欢"这4类人群，希望没有你：
1、爱吃肉人群
大口的吃肉，是"豪爽男人"的专利，但是长期的食用肉类会"加速"血栓的到来。
肉类中含有较多的脂肪，长期的摄入会导致血脂升高，血液会粘稠，不利于血液循环，体内生成血栓的几率会大大的增加。
2、久坐不动的人群
长期久坐的人，身体会酸痛感腿部会出现疼痛。同时，长期的久坐度对血管和心脏都有一定的影响。
法曾经刊登一则邮报，内容是管中毒素随着坐的时间增加，素的几率会每小时增加15%。
长时间保持坐姿，会压迫血管，减缓血液的流速，形成血栓，特别是下肢更加需要注意。
3、经常熬夜的人
研究表明，长期睡眠不足的人，体内血栓的形成几率是正常人的9倍最多。
当人在夜间不能正常的休息时，会影响到体内内分泌的激素水平。当肾上腺素过度分泌，血压会升高，血管会收缩，血液的流动会减低。
4、爱吸烟的人
抽烟是生活中常见的陋习，这种陋习对血管的伤害是比较大的。
香烟中，含有大量的有物质。其中，焦油和一氧化碳进入体内后，会扰乱血液中脂肪的代谢，减低血管的弹性、加速动脉粥样硬化。
建议：尽早戒烟，若戒不掉尽量避免在这、早起、房事后、饭后三个伤害加倍的时间段抽烟。
养好血管，赶走血栓，谨记三多，两少：
1、三多：
1，多喝水
水是天然的血液稀释剂和解毒剂，经常喝水可以有效的防止血液粘稠，有助于身体内毒素的发排出，和提升血管弹性。
早起洗漱后，喝一杯温开水可以补充人体水分和有效稀释血液。睡觉前喝口水，能有效减低在夜间突发血管疾病的几率。
2、多补
随着年龄增长，人体修复自由基的能力也随之下降。清除不掉的自由基能与血脂发生反应，成为导致动脉粥样硬化的源头，还可使低密度脂蛋白（LDL）氧化，引起血小板聚集，形成血栓。所以推荐大家平常补点含有抗氧化活性成分的水果蔬菜，真心对身体有好处。
来源：树莓、蓝莓、山楂、石榴等。
3，多运动
适当的运动对身体的健康有一定的好处，更有利于体内血液的循环，改善其血管内环境，体内毒素能够尽快排出。
而且，运动可以增强人体的肺活量，使中老年人的精神状态更有活力。
需要注意的是，中老年人不要过度运动，建议慢跑、太极拳等运动。
两少：
1，高盐食物
咸菜、泡菜、培根等都属于高盐食物，长期的使用这些食物会导致血压升高，血液粘稠，并不利于血液的循环。
2，高糖食物
生活中含糖量高的食物很常见，很容易摄入糖分过多，糖分转化不及时，很容易转化为脂肪。体内的血糖水平容易出现异常，容易导致肥胖，这将大大增加血管疾病发生的几率。
