人到中年长些许白发，并不会觉得惊讶，但是年轻人长白发，这就有点尴尬了。通常白发染黑能缓一时之急，但是并非长久之计，头发染多了，反倒会使头发掉色速度加快，让白发看起来更苍白。有了白发先别着急染，常吃这几种食物，白发慢慢变得乌黑发亮
染发是一种常见的美容手段，主要是利用染发剂将头发染成想要的颜色。而市面上的染发剂普遍含有对苯二胺，它对人体危害很大，还有致癌的风险。专家认为有白发先别染，每天吃一点黑豆，可补充身体所需要的营养物质，还能让头发乌黑发亮。
马齿苋也可以乌发，富含蛋白质多种维生素和氨基酸，还有多种其他的微量元素，减少经常吃马齿苋能够增加身体内黑色素，黑色素正是白发变黑的关键，它还隐含一种极其重要的化合物结合并进行反应能够使得白发乌黑。
赤糖糊
赤糖糊它不是精炼的糖。它所含营养成分非常丰富。一直以来，赤糖糊都被认为是治疗白发的偏方，包含大量生产黑色素需要的铜。赤糖糊可以与牛奶，桂皮和肉豆蔻等其他成分一起服用。
木耳含有头发质量所需的营养成分，黑发中的色素颗粒也含有铜、钴、铁等元素，如果缺少这些元素，往往会出现白发。多吃真菌可以及时为大脑皮层提供营养，所以。会让黑色素及时形成。会让白发慢慢变黑。
核桃乌发汤
材料：瘦肉120克，女贞子20克，菟丝子20克，核桃仁15克，覆盆子20克，适量姜、盐。做法：先将女贞子，菟丝子和覆盆子洗净装盘备用，瘦肉放入锅内，煮熟后再放入其他食材，出味即可。
海带
多吃海带也可以乌发呢。海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒的作用。
规律生活
因为头发很敏感，因此容易受到身体不调的影响。为了预防压力性白发和少白头，必须在平时时刻提醒自己过有规律的生活。首先，保持充足的睡眠。这样可以调节自律神经，改善代谢与血液循环。另外，适当运动也很重要。
