女性想要皮肤好，推荐四种食物，延缓衰老，保养容颜，早吃早好
黑木耳是木耳科，富含铁、钙、磷和维生素B1等，营养价值很高，黑木耳不仅可以补气血，还含有很丰富的蛋白质，所含的维生素E的作用就是美容养颜，美白肌肤，所以多吃黑木耳也可以达到这样的功效。中老年人经常吃木耳的话，可以起到强身健体，延年益寿的作用。并且还能为人体补充所需的营养成分。还能够促进肠道内脂肪物质的排出，减少人体对于脂肪的消化和吸收，有助于减肥和预防肥胖。
玉米是我们生活中最常见的一种粗粮，香甜可口，吃法也很多。玉米之中的粗纤维也可以很好的刺激肠胃蠕动，预防治疗便秘。食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。经常吃一些玉米，对于缓解黄斑变性、视力下降有缓解作用。玉米含有维生素A和E及谷氨酸，动物实验证明这些成分有抗衰老作用。
杨梅酸酸甜甜，在炎热的夏季食用可谓是一大享受。具有养胃健脾，排毒养颜之功效，并能理气活血抗衰老，提高机体免疫力的功效。杨梅中含有丰富的维生素C，营养十分丰富，能够让皮肤变得更好，保持青春不老容颜!含有的花青素及维生素C有很好的抗氧化功能，有提高免疫力、抗自由基、预防衰老、抑制癌症的作用。 杨梅对大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌有抑制作用，能治痢疾腹痛，对下痢不止者亦有良效。
黄苹果中几乎不含脂肪和蛋白质，它含有的卡路里特别低，含有丰富的苹果酸，它能加快人体内积存脂肪的代谢与分解，平时经常食用可以有效减少肥胖症的发生。也能消除口腔中的多种细菌，对口腔异味也有一定的缓解和消除作用。黄苹果对保护视力有很好的作用，经常使用电脑的上班族可适当进食。还含有丰富的纤维素，有利于肠胃蠕动和润肠排便，减少有害物质对皮肤的伤害。
