高血压，是一种常见的代谢类疾病。 一旦确诊高血压，就要做好长期作战的准备。 最新数据显示，我国高血压患者人数已达2.45亿，并且呈现出年轻化的趋势。 确诊高血压后，在日常生活中应注意哪些事项呢？
1、坚持睡午觉
每天早上工作后，高血压患者午饭后应小睡片刻。一般来说，睡半小时到一小时是合适的，老年人也可以延长半小时。没有条件入睡时，可以坐在沙发上，闭上眼睛，全身放松，有利于降低血压。
2、尽量少吃点晚餐
一些中年高血压患者对吃晚饭不讲究，经常吃得太多，喝得太多，毫无顾忌，这会增加胃肠功能的负担，影响睡眠，不利于血压下降。晚餐应该多吃容易消化的食物，配些汤，不要怕晚上多尿，也不要不敢喝水或吃粥。当补水量不足时，可使夜间血液粘稠，促进血栓形成。
3、娱乐有度
睡前，应控制娱乐活动。这是高血压患者必须注意的一点，玩国际象棋、麻将和扑克应该控制时间。一般来说，将时间控制在1小时到2小时是合适的。还应该学会控制自己的情绪，不要太激动。否则会导致血压升高。看电视也要控制时间，不要长时间坐在电视屏幕前，也不要看太刺激的节目内容，否则会影响睡眠。
4、睡觉前浸泡脚
按时睡觉，养成睡前用温水浸泡脚的习惯，然后按摩脚心，促进血液循环，有利于缓解白天的疲劳。尽量少服或不服安眠药，力求自然入睡，不养成依赖催眠药的习惯。
5，起床要慢
早晨醒来，不要急于起床，应先躺在床上，移动四肢和头颈，舒展筋骨，使四肢肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力，以适应起床时的姿势变化，避免引起头晕。然后慢慢地坐起来，上肢动几次，然后下床，这样血压就不会波动太大。
