“工作不突出，腰椎间盘突出”，这是当下年轻人用来自嘲和互怼的一句话。
这句话说明了什么呢？腰椎间盘突出越来越年轻化，普遍化，但和KPI扯不上关系。
那么，腰椎间盘怎么“突出”的？
首先，我们要搞清楚椎间盘是啥。
脊柱呢，由24节脊椎串联成的一个整体，连接相邻脊椎椎体的弹性垫就叫椎间盘，连接腰椎的就叫腰椎间盘。
正常的腰椎间盘，乖乖地“待”在腰椎骨头和骨头之间，担当起缓冲作用，也默默无闻地被逼承受着各种压力。
一方面，随着年龄的增长，腰椎间盘各部分有不同程度的退行性改变后，再在外力因素的作用下，推动了腰椎间盘突出。
另一方面，现在的上班族，伏案工作、久坐不动、“葛优躺”等一系列不良姿势，源源不断地给腰椎带来劳损和压力；
长期反复，日积月累，当腰椎间盘实在承受不住了，其纤维环就会发生破裂，此时位于中心的髓核，就会从破裂的地方突出来，于是有了腰椎间盘突出。
腰椎间盘突出有哪些症状？
（1）腰背疼痛
腰背痛往往是最早出现，也是最常见的症状，平时稍微有点劳累或受凉就会诱发，卧床休息或减少活动后疼痛减轻，容易反复发作。
（2）下肢放射痛
腰椎负重时，可出现从臀部、大腿后外侧、小腿外侧直到足跟部或足背的放射痛，主要表现为一侧坐骨神经疼痛，咳嗽、喷嚏、用力排便可加重，平卧又能减轻。
（3）马尾神经综合征
当腰椎间盘突出很严重的时候，还可能出现大小便失禁、肛周异常、甚至下肢瘫痪，这就是临床上说的马尾神经综合征，不过呢，非常少见。
不管怎么说，腰椎间盘突出最突出的伤害就是行动不便，坐立不安，严重影响日常生活和工作，所以出现剧烈的腰酸背痛就要及时就医治疗。腰椎间盘突出症只有2成患者需要手术！
讲到治疗，大家可能要问一个宇宙难题：腰椎间盘突出到底要不要手术？其实，答案很简单，也只有一个：因人而异，因病情所需。一般来说，只有2成的腰椎间盘突出患者需要手术。
那么，哪种情况下应该手术呢？总结下来，不外乎两个标准：
第一，腰椎间盘突出带来的疼痛剧烈，持续的时间较长，已严重影响日常生活，药物已无法缓解疼痛，可考虑有创治疗。
第二，腰椎间盘突出症已带来下肢麻木，甚至出现便秘，或大小便失禁，这说明突出物比较大，或者突出物已完全掉入椎管内，那就需要手术治疗了。
那么，保守治疗怎么治？
腰椎间盘突出程度较轻的患者，保守治疗就行了，主要是为了减轻和解除腰椎间盘对神经的压迫或刺激，减轻症状，获得较长的缓解期，方法有二。
1）卧床休息
减少腰部负重，这是保守治疗的第一步，怎么彻底减负呢？那就是让腰部休息，而且是卧床休息，然后选择一个自我感觉良好的卧姿休息，总之怎么舒服怎么躺。
不过呢，床的选择上有点小讲究，最好是弹性差一点、硬度高一点的硬板床，再在床上铺上一层硬质海绵垫或棕垫，这对腰椎才健康。
这样连续休息3周以后，戴上相关腰部护具进行活动，当然活动的弧度不要过大，尤其不要弯腰提取重物。
2）药物治疗
在医生指导下，配合应用消炎镇痛类药物和神经营养药物。
预防腰椎间盘突出症这3招学起来
（1）保持良好姿势
“姿势改变腰椎”，所以保持正确坐姿，避免久坐，可以说是预防的第一步。
长期伏案工作的上班族，桌、椅的高度要适宜，坐时挺胸抬头收腹，每坐1个小时，就起来活动一下，比如上个厕所，倒杯水什么的，以避免腰肌疲惫、僵硬、劳损。
（2）避免弯腰搬重物
很多人在搬重物时，都是先直接弯腰，然后用双手抱起来，这样其实在给腰椎加压，正确的方式，应该是先蹲下，再抱起重物，贴近身体，最后再缓慢的站起来。
当然，搬重物的时候，能够佩戴护腰，那是最好不过了。
（3）锻炼腰腹肌
锻炼腰腹肌，能增强腰椎周围的肌肉力量，相当于增强腰椎的承受力，也能减轻腰椎间盘的负担，平时可以经常做做仰卧起坐、三点式挺腹锻炼、小飞燕等小动作，以预防椎间盘突出。
