抽烟会影响人体健康,对身体的各个器官和组织造成不良饮食,增加罹患疾病的风险,尽量少吸烟或者不吸烟,饮食对抽烟造成的健康影响,会有一定的促进意义,很难戒烟的朋友日常饮食可以过常吃以下食物。
1、西红柿和苹果—护肺
欧洲一项长达十年的研究表明,富含西红柿和苹果的饮食,可以加速烟雾损伤的肺愈合,肺功能下降速度比没有吃西红柿及苹果习惯的吸烟者会慢。
2、绿叶蔬菜—护心血管
抽烟会影响血管健康,影响血压粘稠度及血管弹性,深绿叶蔬菜中富含多种维生素、矿物质及膳食纤维等,可以保持血管弹性、降低胆固醇沉积,促进血管健康,降低心血管疾病风险。
3、坚果类—护脑
抽烟会损伤大脑,加速大脑的衰老,使大脑皮层变薄,影响大脑认知功能,而坚果中富含多不饱和脂肪酸及其他有益成分,如核桃、花生等坚果具有补脑健脑,有助于改善认知能力下降或记忆力减退的情况。
4、鱼虾贝类—保护生殖系统健康
研究表明,吸烟会影响男性的生殖系统健康,降低精子活性及数量,而鱼虾贝类中富含的锌是合成雄激素必备的营养素,可以帮助提高精子活力,保护男性生殖系统健康。
5、蓝莓、桑葚—抗氧化
抽烟会导致人体内自由基生成增加,自由基会损伤细胞健康,从而增加罹患疾病的风险,而蓝莓、桑葚等莓类水果富含抗氧化剂花青素,具有很强的抗氧化能力,可以降低自由基对细胞的损伤,从而降低血管及微细血管病变的风险。
影响健康的根源问题还是抽烟,这是源头,如果考虑身体健康,戒烟才是根本。