怎样坐月子 才不会落下“月子病”~

点击上方蓝字免费订阅 每天学点新知识！

“月子”在临床上叫做“产褥期”，是女性在生完孩子后身体机能恢复到孕前状态的过程，一共42天。在这期间如果恢复不好的原因有两个，一个是宝妈自身恢复能力，另一个就是饮食、行动、卫生等外部因素影响。

宝妈自身恢复能力是难以改变的，所以大部分人就会给外部因素加上很多“原则”，认为这样宝妈的身体就能完美恢复，但实际上这是一个错误的理解，因为多余的“注意”对宝妈身体自身恢复的帮助并不大。

科学的坐月子的方法能让产妇更健康。但要注意，一些“糊涂事”月子里一定不能做！那么，月子该怎么坐，又该如何预防月子病呢？

多吃鸡蛋

很多老人认为鸡蛋是滋补的食品，所以一定要多吃鸡蛋，这样可以帮助新妈妈恢复元气。甚至把鸡蛋当成主食来吃。特别是在北方坐月子，天天吃鸡蛋更是传统。

其实鸡蛋并不是吃得越多越好。根据国家对孕、新妈妈营养标准规定，在整个产褥期间，每天需要蛋白质100克左右，因此，每天吃2个鸡蛋就够了。研究还表明，一个新妈妈或普通人每天吃十几个鸡蛋与每天吃3个鸡蛋，身体所吸收的营养是一样的，吃多反而带来坏处，增加肠胃负担，甚至引起胃病。

多躺

新妈妈坐月子的时候在传统观念里家里老人就会叮嘱，每天除了上厕所，几乎都躺在床上，连吃饭都是靠着床头吃。

其实分娩后体内激素水平改变，仍处于高凝状态，血流缓慢，很容易形成血栓；长期卧床，更易产生下肢深静脉血栓。建议，新妈妈在产后应尽早下地活动，避免久坐久卧，即使行动不便，也要经常在床上活动双腿双脚，以避免血栓形成。

不能吹到一丝风

冬天倒还好，可在夏天，必须穿长袖长裤，不能开空调，也不能开窗户通风，汗出地像淋了雨，身上全是痱子。看到那些产妇在夏天因为穿得多而丧命的新闻，觉得自己能活到现在真是命大。

其实正确的做法是不要对着吹风，不能吹风的初衷是因为产后宝妈新陈代谢旺盛，出汗多，如果对着风吹的话可能会感冒发烧，所以注意远离风口就可以了。

家里还是可以进行适当的开窗换气的，天气热也是可以适当开空调的，不要因为过度保护让自己受更多的苦。

产后42天不复查

每位新妈妈在生完小宝宝准备出院时，主管医生都会叮嘱：“一定要记住产后42天来医院，检查一下身体恢复的情况。”但很多妈妈都会把42天检查当作例行公事。

因为母体的子宫大约在产后四十二天左右复原，所以，产后四十二天，母婴二人要在分娩所在的医疗单位进行一次全面的健康检查，并接受医生的指导，及时发现异常情况，以避免给母婴今后的生活带来不良影响。

另外新妈们应请医生帮助确定采取适宜的有效避孕措施，不要抱有侥幸心理，人工流产手术对正在恢复身体的产妇来说十分有害。