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最近，赵丽颖、刘诗诗生娃后复出的照片连连登上热搜，引发了好大一波争议。有网友吐槽她们“显老态”、“少女感没了”、“身材走样”……
也有不少网友呼吁大家要对产后妈妈宽容一些，因为摸着良心说，这些女明星真的已经保持得很好了，而且哪里胖了？我是没看出来啊~
赵丽颖“复出”工作图，左右滑动查看更多
只要是女明星，几乎产后都会因为体重上热搜，很多网友就像是拿着放大镜观察，稍微有点不一样，就大呼“胖死了”，“身材走样了”，OMG~这个世界对女性有多苛刻？
很多人觉得女人生完孩子数小时后就能打扮得体、穿着高跟鞋出现在大家面前。或是可以跟超模、明星那样，怀孕时“只胖肚子”，产后两三个月就能迅速恢复身材。
俄罗斯名媛Elena Perminova产后60天瘦身成功，曾一度引起话题
但事实是什么？随着生娃“卸货”，孕妈的身材不可能马上恢复原样。就算体重有大幅度减轻，但是想回到生娃之前的状态，是难之有难。
产后妈咪，身材不完美是常态
明星孕期真人秀节目《新生日记》中，李艾在孕期一直坚持瑜伽健身，并注意饮食，但怀孕期间还是胖了一大圈。
但她那句“为了他可以留在这个世上，我可以什么都不要”，真的戳中泪点：母亲生孩子这么伟大，为什么有的人要抓住身材不放？
坚持母乳喂养的张歆艺，每次被拍到产后发福的照片，都会被用来当做谈资引发话题。为此，她发文回应，表示自己一直在母乳喂养孩子，没有办法节食减肥，希望大家对哺乳期妈妈多一些宽容和尊重。
对产后妈妈来说，身材不完美才是常态。宝宝出生后，会带走很多重量，但是妈妈们的肚子不会马上瘪下去。所以需要产后调理，让自己的身体能够恢复，并不是不顾健康，一味地减轻体重。
爱美是女人的天性，想让自己尽快恢复，同时满足宝宝哺乳需要，就要讲究方法，注重调理，不要因为别人的三言两语，就随意改变自己的节奏。
产后瘦身其实就这几个字：管住嘴，迈开腿！
011、均衡饮食，少食多餐
很多人减肥都是通过节食，只吃素，主食和肉一口不沾。这样就能瘦？当然不会，只会对胃造成伤害。
为了健康的身体，脂肪、碳水化合物的摄取一样都不能少，只有保证摄取的热量和消耗的热量成正比，才能减肥。
022、尽量多吃超级食物
刚生产完，哺乳孩子我们身体必须要有足够的营养，可以选择一些营养丰富、脂肪含量低的食物。
鱼就是“超级食物”之一，有利于宝宝大脑和神经系统的发展。DHA最佳的来源是冷水鱼，比如鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。
蛋白质，像瘦肉、鸡肉和豆类食物，蛋白质和纤维含量高，脂肪含量低，不仅能产生足够的能量，而且很容易有饱腹感。
033、避免添加糖和精加工的碳水化合物
糖以及那些精加工的碳水化合物不仅热量高，而且营养成分还特别低，不仅会增加体重，还会导致一些身体疾病。为了能瘦回产前的健康体重，一定要避免食用过多高脂高糖的曲奇、蛋糕等甜点。
044、母乳喂养
母乳喂养对妈妈和宝宝都很有帮助，可以加强免疫，降低宝宝患病的风险。关键是，母乳喂养对减肥很有帮助呀，很多研究都证明，母乳喂养可以消耗一定的热量，大概有300-500大卡。
055、有氧运动+力量训练相结合
一些有氧运动，像散步、慢跑、骑自行车、瑜伽、游泳等等，可以帮助消耗卡路里，对身体健康也非常有帮助。
如果只是进行有氧运动，体重很容易反弹，力量训练才是决胜的关键！也就是减脂增肌，一定强度的力量训练，才能有效消除身上多余的赘肉。
不过，运动的强度需要根据大家的身体状况来定，一般来说，自然分娩的妈妈，产后2个星期，就可以进行一些比较剧烈的有氧运动。对于剖腹产的妈妈，建议2-3个月后再进行一些强度比较大的运动。
最后一点，自信的妈咪最美丽！
