“宿便”不是一个严格意义上的医学概念，通常指的是积存在体内尚未排出的粪便，只要最终能有规律地顺利排出，这些粪便并不会对人体健康造成不良影响。
形成“宿便”的原因
脾胃弱
糖吃的过多
食物吃的过量
消化不良
便秘
经络淤堵
而究其根本原因还是因为人体的脾胃变弱，湿气过重，缺乏动力和动能，不能有效从食物中获取到足量能量，加速分解食物，促进肠道蠕动，帮助消化。
“宿便”的危害
1.口臭
宿便在细菌的作用下腐败、发酵，不断产生有臭味的气体，而这些恶臭的气体上窜经口腔呼出，即形成口臭。
2.皮肤不好
宿便过多堆积，会造成食物残渣在肠道内发酵，形成各种毒气和有毒物质，这种毒素不能及时排出，会慢慢沉积下来，最后显示在皮肤上，造成皮肤晦暗粗糙、严重的还会长色斑。
3.肥胖
宿便长期不排出，引起便秘后，还可能导致便秘型肥胖、腹部赘肉明显，体重也会明显增加。
4.便秘
人体内的宿便堆积过多，压迫肠壁，导致肠道功能紊乱，肠蠕动变慢，排泄系统失调，从而形成习惯性、顽固性便秘。
5.肛肠疾患
导致排便困难，粪便干燥，可直接引起或加重肛肠疾病，如肛裂、痔疮、直肠炎等。据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。
6.降低人体免疫力
宿便产生的肠道毒素会被人体吸收，降低人体的免疫力，诱发多种疾病，危害人体健康。
7.诱发心、脑血管疾病
由于便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作，如心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死等，有逐年增多的趋势。
清宿便的方法
1.晨起一杯蜂蜜水或淡盐水
能够有效帮助身体补充水分，还能及时补充肠道内的水分，有助于宿便的松软一些，加快肠胃蠕动，将体内积存的宿便快速排出体外。
2.多吃一些富含膳食纤维的食物
生活中想要尽快排出宿便，饮食也非常关键，应该多吃一些富含膳食纤维的食物，有助于日常排便，也有助于排出体内宿便。
而富含膳食纤维多的食物，如蔬菜、水果、杂粮等，能有效润肠通便。
3.腹部按摩
按摩腹部时要以肚脐为中心，按照顺时针按摩腹部一组30次，一次做三组，每天坚持按摩腹部，能加快肠胃蠕动，缓解便秘，排除宿便。
编辑：贾正鹏
审核：黄洪
