颈椎病已经成为现代人常见的病症之一，很多人长时间待在电脑面前工作，放松下来时就会觉得颈椎酸疼，长期就会造成颈椎病，而本期的饮食养生汇就请来了针灸专家徐平为我们讲解颈椎病的自我治疗方法，相信对很多白领有很大帮助!
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本期嘉宾介绍
徐平
徐平，上海中医药大学针灸推拿学院教授，博士生导师，全国针灸文献专业委员会委员，全国高等医药院校现代教育技术及计算机教学指导委员会委员，上海市基础教育信息技术教育专家顾问组专家，上海中医药大学“徐平名师研究室”名师，国家级精品课程《针灸学》负责人。
作为项目负责人先后承担国家九五重点科技攻关96-750项目、国家自然基金、教育部现代远程教育资源建设研究、国家中医药管理局、上海市教育委员会等研究项目21项，主要有国家自然科学基金研究项目"基于Roughset理论的针刺戒毒效应分析"(负责人);国家九五重点科技攻关(96-750)项目"计算机辅助教学软件的研制开发"01子专题 "针灸学网络超媒体教学研究"(负责人);国家教育部高等教育新世纪网络课程建设工程"针灸学网络课程"(负责人);全国教育科研十五重点课题"针灸专业理论三维教学模式重构"(负责人);上海市高等学校科学技术发展基金项目"基于RoughSet理论的推拿手法智能评价分析系统的研究"(第二负责);上海市教委"基于fMRI和ERP的针刺戒毒脑机制研究"(负责人)。
颈椎病的自我治疗方法
一、先将头颈向左侧弯，同时左手经头顶上方去触碰右耳朵，停留片刻，还原到准备姿势。然后反方向做同样动作，反复做5～10次，这就属于颈椎病的治疗措施。
二、先低头含胸，两臂在胸前交叉，尽量伸向对侧，左臂在上;然后挺胸，两臂展开尽量外旋，肘屈曲与肩相平，同时头颈向左旋转，眼睛看着左手，停留片刻;还原到准备姿势。然后，反方向做同样动作。反复做5～10次。这种颈椎病的治疗较为有效。
三、先将头颈向左旋转，同时左手经体前伸向右肩上方，停留片刻，还原到准备姿势。然后，反方向做同样动作，反复做5～10次。这也是颈椎病的治疗方法之一。
如何预防颈椎病
第一、注意适当休息
避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。
第二、改变用枕习惯
椎的生理曲度(简称颈曲)并非是一成不变的。随着年龄的增长、颈椎会出现退行性改变、颈椎骨质增生、从而使颈曲发生改变，甚至使颈曲变直或反张弯曲。
第三、积极锻炼
特别是颈肩背部肌肉的锻炼，正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时促进血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复。
第四、可使用热敷
对于缓解局部神经肌肉紧张有一定作用。
