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很多人认为，减肥是一项十分艰巨的任务，自己根本无法完成，所以导致这些想法被扼杀在摇篮之中，其实减肥并没有你想象的那么困难，只要你有足够的信心，愿意为减肥倾尽全力，瘦下来也只是时间问题，下面就为你介绍一位大叔的减肥事例。
大叔名字的格林，他对生活十分的热爱，近些年因为工作和生活的压力，让他每天都靠暴饮暴食来缓解压力，他的体型也发生了巨大的变化，从134斤长到了184斤，足足长了50斤之多，不过通过大叔的努力，只用了几周的时间就恢复了原貌，还增添了几分力量的气息。
当格林大叔意识到自己需要减肥的时候，他并没有茫然，而且有选择节食这样愚蠢的减肥方式，在他看来，想要瘦下去，就必须多运动，于是他走进了健身房，而且目标十分明确，每天的运动量也非常的大，除了每天半个小时的慢跑之外，还会在器械区锻炼1个小时，大量的运动让他每天都仿佛身体被掏空，但任然没有阻断他继续锻炼的道路，一周的时间体重就有了明显的下降。
这让他更加坚定自己的想法，但之后却好像到了瓶颈一样，体重并没有什么明显的改变，这让他意识到了可能是自己的减肥方法出了问题，他向一位健身教练请教过后，才知道自己哪里出了问题，想要快速减肥，运动是一方面，更重要的是合理安排饮食，这样才能够有效的减肥。
通过教练的指导，效果果然明显了很多，他每天都以鸡胸肉、鱼肉、为主，再搭配玉米和红薯为主食。下午饿了就吃一些干果和水果，在短短的7周之后，体重从原来的184斤减到了现在的134斤，总共8周的时间，就减掉了50斤，这个成绩可谓是惊人。
大叔的成功我们亲眼所见，你还在犹豫吗？这两个动作坚持锻炼，你也能够快速地瘦下去：
动作一：波比跳（每天1-3组，每组12-15次。）
动作二：深蹲跳（每天2-4组，每组20-25次。）
这对于减脂瘦身有着神奇的功效，能够让你快速的达到减肥的效果，而且对环境也没有任何要求，在家就能够轻松完成，赶快试试吧！
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