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嫌弃腹部脂肪很多？我教你几个窍门，很容易减肥！
你不是中年人，但是中年人的形象吗？可以说，肥胖是当今工人阶级最令人烦恼的身体问题，像那种大粗腿、大粗手臂和大胖脸等都不足以抵御腹部的脂肪。只要你的肚子一发胖，它就会轻而易举的变为啤酒肚，拉低人们的颜值象，变的像一个油腻的中年人，使很多人真的有苦没处说。
腹部脂肪可以说是人体最难减掉的肉，很多人在一小段时间努力减肥后选择了放弃，不管计划是否是完整，但是有些人仍然坚持，但效果还是差强人意，面对反复的失望。只能打掉牙往肚子里咽。这些不成功的原因是因为他们缺乏正确的锻炼方法。
用正确的运动方法，才能快速的减肥。现在我来教给你一些减肥和瘦身的方法，帮你减掉赘肉。
1.轮式臂
双腿打开与肩同宽，身体站直，打开肩，腰部伸挺直，脊柱伸展。双手自然下垂，脑袋固定，眼睛看向正前方，收缩腹部，双手紧贴在双腿两边，身体站直。然后向后伸展你的手臂并且伸展开它们。把它们前后拉直。做这个动作20次，做的时候向后伸展时速度要慢。不要把你的身体拉得太过迅速。
2.原位抬高腿部
把你的双脚并拢，让你的身体站直，双手自然下垂放在你的身体两边，身体保持笔直，肩部打打开，手臂自然下垂，挺直胸膛，收缩腹部，臀部向上提，脑袋摆正，目视前方，做深呼吸。 抬起右腿尽可能的向上，双手抓住你的膝盖，大腿前边一定要贴紧你的腹部，让你的小腿肚去贴紧你的大腿的后侧，脚掌一直保持离开地面的姿势。
当你抬你的起右腿的时候，你的身体一定不要前屈弯腰，也不用你的身体去碰你的大腿，尽量抬高你的腿部去碰你的腹部，让你的背部保持笔直。 在你抱住你的大腿后再做回原来身体笔直的姿势，并且还要不断地做这个动作15次，然后换成左腿，再做15次，两条腿一共做30次。
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