大家好,我是九姑娘~
为了身材,很多人都会坚持“健康饮食:比如没条件煮杂粮粥的就选择杂粮粉的冲剂;没条件煮燕麦米就选择即食的燕麦片;不想自己做酸奶就买果味酸奶等等...
然而,很多打着“低糖”,“高纤”,“粗粮”的产品,都是美女蛇啊!
果味酸奶
上面三张图是三种食物的食品标签,分别是某大果粒酸奶,国外某无糖酸奶和可乐。
要知道,我国的食品标签不强制要求标注糖的添加量,所以商家一般都把糖直接标注在碳水化合物当中。而我今天就想告诉你,果味酸奶可能加了多少糖...
从无糖酸奶的营养成分表能看见:每100g无糖酸奶中,含有大约4.2g的碳水化合物;但是每100g大果粒酸奶中,却含有15.9克的碳水化合物。
这说明大果粒中大约添加了11.7克的糖。
再跟可乐比比,每100ml的可乐含有10.6g的糖。
果味酸奶不仅含糖量比可乐高,而且添加了糖精、香料,或者是一些不太新鲜的水果,实在不是减肥的好选择,还是直接喝牛奶和原味酸奶会更好。
高纤粗粮饼干
照例用图说话:
上图是奥利奥的一款饼干,是减肥er心中的热量炸弹;下面这款是某宝号称”全麦高纤低热量“的饼干,是很多人眼中的”健康之选“。
但其实,两者的热量差别不到7大卡,不仅热量差别不大,脂肪和其他的营养标签,都没有很大区别...
所以健康之选也就是广告说说而已,事实上粗粮类食物中含有不溶性的膳食纤维,口感粗糙。为了达到很好的口感,厂家们往往需要添加油脂来润滑。
营养麦片
左边第一个是”燕麦米“,最适合减肥期间的主食,大米的完美替代食物,缺点是非常难煮。
第二个是“燕麦片”,用燕麦米压片而成,即食燕麦片可以直接用热水泡开,也是减肥期间不错的选择。
第三个是“营养麦片”,一般都是一小包一小包,带着奶香味和甜味。那是因为营养麦片的主要成分是少量的谷类与大量的淀粉、白砂糖、玉米糖浆、食用色素和防腐剂等...
光听名字觉得是一样东西,但最后那个真的很增肥...
总结来说,配料表越简单的东西,越适合减肥期间吃。
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