炙热的阳光穿透树林，星星点点的洒在大地上。午后的蝉鸣越发响亮，它们用尽生命的力量在向人们宣告，骄阳似火的八月已经快要到来。七月，再见！八月，你好！
夏日防暑防晒须知
01
避免阳光暴晒
若同学们不想被晒伤，最好的方法还是避免在阳光下暴晒。不过，这并不是让大家一整天都窝在家里，而是要注意出门时间。在十点至十五点这一时间段太阳短波辐射最强烈，同学们可以减少在该时间段的外出。假如外出的话一定要做好防护措施，即使不愿意穿长袖长裤也要有最基础的防护——打伞。
02
涂防晒霜
涂防晒霜是夏天最普遍，也是必不可少的防晒步骤。防晒霜的正确用法是出门前10分钟开始涂，让其充分吸收后再出门。另外，防晒霜的效果只能保持在俩小时左右，所以每隔一段时间大家都要再次涂抹喔。
ps：涂防晒霜后也是需要卸妆的哦。
03
多吃含水量多的蔬菜水果
炎热的天气是导致人体抵抗力虚弱的“罪魁祸首”，在这时候我们就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分，以提高免疫力和预防疾病。
04
空调室内外温差不宜太大
持续的高温使空调变成了家家户户不可或缺的消暑用品。使用空调时，室内外温差不要太大，无论气温多高，空调也不能对着自己吹。否则患上“空调病”的话，就得不偿失了。
05
定时饮水
俗话说：“水是生命之源”。我们要保证体内有足够的水分可以消耗。当然足量也不等同于过量，同学们喝水时切勿牛饮，只要保证自己感受不到口渴就可以了。
06
饮食不宜过于清淡
日渐攀升的气温也让人们特别容易出汗，而汗液中含有大量的盐分。应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
07
忌受热后“快速冷却”
当人们在外奔波一天后，拖着疲倦的身体回到家时，基本都是满身臭汗，有些人喜欢立即去洗冷水澡，可是这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发。还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
｜夏
08
午睡时间不宜过长
当你午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服反而更加困倦。
在这骄阳似火的盛夏里，同学们外出游玩的同时，也一定要认真对待防暑防晒这件事情。假如你稍有懈怠，可能就会导致难以逆转的结局，而你也将接受那一句来自灵魂深处的拷问——“你怎么又黑了”？
编辑 | 孙鑫
图片| 网络
初审 |晁天彩
终审 | 朱玉票
