1.银耳
银耳有丰富的植物性胶原蛋白，是十分适合补身体的食物。银耳可以制作成银耳羹，或者是把银耳煮熟之后凉拌吃，这样可以有效的吸收银耳中的果胶、果糖、维生素，不但可以起到增加皮肤弹性的作用，而且可以缓解我们身体的疲劳，具有滋补肝肾，润肠通便的作用。除此之外，银耳中的蛋白质、钙离子、铁离子含量也比较多，可以增强体质，还可以改善贫血。
2.山药豆
山药豆润肺止咳的功效，对我们的腹部的保养是有奇效的。因为山药豆当中有一些黏液的物质，有滋补肝肾，润肠通便的效果，是天然的一种润滑剂，可以益肺气。而且山药豆是补肾的良药，山药豆的营养物质是非常多的，可以增强体质，因此可以滋补肾气，有益精的效果。所以说山药豆是滋阴养肾的佳品。
3.羊奶果
羊奶果营养丰富，内含人类所必须的蛋白质，碳水化合物，钙等营养元素，植物纤维素含量丰富，能帮助促进肠壁蠕动，滋补肝肾，润肠通便，有助于排便，可将人体内沉积的毒素及时排出体外，达到了润泽皮肤的功效，还可以增强体质。
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