马甲线是腹部平坦的最高境界，
是展示自我管理和生活态度，
也是女性的最美战袍。
多人现在对马甲线非常感兴趣，清晰性感的腹肌是所有人的追求，可是练来练去，肚子却始终是一团肥肉。
其实不管男女，腹肌是天生都拥有的。有的人六块，有的人八块。不过许多人由于一些后天的原因造成腹部脂肪堆积，看上去就成了一整块。于是减去腹部脂肪就成了这部分人的执念，然而，有人成功了，有的人不管怎样努力都不能成功，这是为什么呢？
减腹并没有想象中的那么简单，也许你认为不就是减掉脂肪，使6 or 8块腹肌轮廓显现出来吗？其实你还需要了解腹部的构造，因为腹部不只有这6 or 8块腹肌，还有其他的肌肉，在锻炼过程中也起着至关重要的作用。
热练分享：
想要练出漂亮的腹肌，拥有一个平坦的小腹，我们先了解一下腹肌的组成，只有知己知彼才能更好的达到训练腹肌的效果。
腹直肌：
所谓的6 or 8块腹肌以及马甲线，也就是这部分肌肉了。它位于腹前壁正中线的两旁，胸腔与骨盆之间，为上宽下窄的带形多腹肌，这块肌肉又宽又薄，对身体的前倾和抬起骨盆有一定的作用。
腹外斜肌：
人鱼线的所在。腹斜肌包括腹内斜肌和腹外斜肌两部分，位于身体两侧。腹外斜肌为宽阔扁肌，位于腹部最外侧、腹前外侧部的浅层，起始部呈锯齿状，肌纤维从肋骨下端起一直延伸到髋骨前侧，它的主要作用是协助躯干屈伸以及躯干旋转。
腹横肌：
腹部深层一个非常重要的肌肉就是我们的腹横肌，它位于腹直肌的下层，在我们腰腹一圈的位置，很多人并不知道它的存在。腹横肌像一件紧身衣，紧紧的包裹住我们的躯干，保护我们的内脏，当有人想击打你的腹部时，它会紧紧绷起，保护你的内脏。这块肌肉控制腹部的收缩，因为这块肌肉在腹直肌下面，平常也看不到，因此很多腹部训练计划错误地将其忽略掉了。有时候我们觉得腰腹围度很难改善，不仅仅是因为脂肪层厚，很大一部分原因是因为腹横肌没有收紧导致的，
学会收紧腹横肌，一个月至少可以缩小10cm的围度！
下期分享：如何更好的锻炼腹肌！
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