随着社会的进步，生活节奏越来越快，因此，人们的生活压力越来越大，无论是什么方面，都有很多的问题每天困扰着人们。会有很多朋友们的皮肤越来越不好，在大家花高价钱去买各种保健品时，却忘了，性价比最高的却是我们经常吃的蔬菜。
蔬菜中含有非常丰富的营养物质，经常吃蔬菜能够使我们身体得到很大的帮助，使我们的身体变得越来越健康，尤其是对女性朋友，很多蔬菜能改善女性朋友的皮肤，有着很好的抗衰老功效。有很多朋友不喜欢吃蔬菜，在这里就要劝导大家要多吃蔬菜。
在这里，第一种要为大家推荐的蔬菜就是香菇。
香菇是一种大家在平常生活中非常常见的蔬菜，美味的味道使香菇成为了很多朋友们喜欢吃的蔬菜。当然，香菇中是含有非常丰富的营养物质的，香菇是一种美味的菌类食物。虽然香菇中的维生素C含量不多，但是香菇中却含有非常丰富的维生素D原，这种物质对我们的身体健康也是有非常大的帮助的。香菇中含有非常丰富的维生素，矿物质，能够有效地促进我们人体的新陈代谢，能够很大程度的提高我们机体的适应能力，对我们的健康有很大的帮助。经常吃香菇能够有效地缓解我们的衰老，也能够美容养颜。因此，香菇是一种不错的蔬菜，适合我们大家食用。
第二种要给大家推荐的蔬菜是红菜苔。
说到红菜苔这种蔬菜相信很多的朋友，没有听说过这种蔬菜，其实，红菜苔在我们的生活中也是非常常见的一种蔬菜。红菜苔因为外表是紫红色的，因此也被称为紫菜苔。红菜苔有着丰富的营养，其中含有非常丰富的维生素C，其维生素C的含量是普通蔬菜的2倍，因此，经常吃红菜苔，能够有效地提升我们人体的免疫力。红菜苔中有也是含有非常丰富的纤维素，纤维素这种物质能够有效地促进我们人体肠胃的蠕动，从而能够促进我们的排便，促进我们消化。红菜苔这种蔬菜还含有非常丰富的钙，铁，锌等营养物质，有着很好的明目护肝，清热解毒的功效，因此，在这个炎热的夏季，多吃一些红菜苔，对我们的健康是有很大的帮助的。
最后一种要为大家推荐的蔬菜是四棱豆。
四棱豆这种蔬菜大家也许会感到很陌生，但这也是一种我们大家很常见的蔬菜，这种蔬菜一般生长在海南，口感清脆，有自己独特的风味。四棱豆中含有非常丰富的蛋白质、维生素。有着很高的营养价值。因此，四棱豆经常被人们称为绿色金子。四棱豆中含有非常丰富的维生素E和胡萝卜素等营养成分，这种成分含量非常高，远远超过了其他蔬菜，因此，常吃四棱豆，能够使我们的身体很好的补气补血。四棱豆中含有很多种氨基酸， 因此，经常吃四棱豆，能够有效地促进我们的食欲，从而提升我们的胃口，很适合我们在这个炎热的夏天食用。
任何食物都不可以代替药物食用哦，患病患者还是要根据医生的嘱咐来健康食用，这里只是建议，万不可盲目对症下药！
