为了能够安全地把宝宝生下来，孕妈们都会设计出一份营养健康的食谱。食谱上很少会有零食方面的内容，其实孕期是可以吃零食的，不过要有所选择地吃。在女性孕期常吃这些“健康零食”，能促进胎儿大脑发育，还缓解贫血。
第一种：葡萄干。葡萄干味道偏甜，适合在一些甜点上做搭配。但孕妈也可以直接拿来当零食吃。因为葡萄干当中富含矿物质元素，可以有效缓解孕妈的神经衰弱。孕妈如果有贫血低血糖，吃葡萄干可以得到有效缓解。葡糖干含铁量丰富，有助于造血干细胞造血，此外葡萄干当中葡萄糖有很大占比，可以较好地缓解低血糖的症状。
第二种：瓜子。瓜子对人来说是一个好东西。孕妇饭前嗑瓜子，可以增强食欲，吃饭的胃口会更好。饭后吃一些瓜子，有助于胃消化。瓜子当中含有大量的维生素B、E，对于胎儿的大脑神经发育有很好的帮助。但市面上的瓜子当中都含有很多添加剂和化学元素，孕妇吃了容易上火、便秘。在挑选瓜子的时候要选无味的瓜子，孕妇每天只能磕半个手心那么多的瓜子。
第三种：板栗。板栗当中的营养成分就十分丰富。它维生素E的含量远高于西红柿黄瓜，补充维生素E可以预防胎儿流产。板栗当中含有丰富的叶酸，叶酸能够促进胎儿的神经细胞分裂。孕妇每天补充叶酸可以防止胎儿发育畸形。板栗的口感和味道尚佳，这让它能够成为孕妇必备零食的重要原因。板栗可以通过盐水煮去皮、或者直接用沸水煮去皮，这样里外两层皮都去掉了，孕妈们吃起来更方便，可以享受到最纯粹的快乐。
第四种：鱿鱼丝。鱿鱼丝是一种美味的零食，一提到它估计很多孕妈都开始嘴馋了。鱿鱼当中含有大量的蛋白质和氨基酸，可以补充孕妇每天所必需的营养。鱿鱼丝当中富含微量元素，其中硒元素能增强孕妈的抵抗力，铁元素和钙元素有助于胎儿的大脑和骨骼的发育。但市面上有很多商家在鱿鱼丝当中添加了防腐剂和食品添加剂，准妈妈们需要细心挑选，仔细甄别。
孕妈在孕期常吃一些有营养的零食，一方面可以缓解自己吃主食过后的消化难度，另一方面可以让胎儿吸收到更多的营养。
